હેલ્થ કેર / મહિલાઓમાં વધી રહી માઇગ્રેનની સમસ્યા! જાણો કારણ અને બચવાની રીત

આજકાલ ઘણી સ્ત્રીઓ માઈગ્રેનનો ભોગ બની રહી છે - એક પ્રકારનો તીવ્ર અને વારંવાર થતો માથાનો દુખાવો. તે સામાન્ય માથાના દુખાવાથી અલગ છે અને ઘણીવાર માથાના એક બાજુ સતત દુખાવો થાય છે. માઈગ્રેન દરમિયાન, ઉલટી, ઉબકા અને તેજસ્વી પ્રકાશ અને મોટા અવાજો પ્રત્યે સંવેદનશીલતા જેવા લક્ષણો પણ અનુભવી શકાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને આ લક્ષણોની સાથે ચક્કર અને નબળાઈનો પણ અનુભવ થાય છે.

જે મહિલાઓની લાઇફસ્ટાઇલ ખરાબ છે, જે તણાવમાં રહે છે અથવા પૂરતી ઊંઘ પૂરતી ના થાય, તો માઈગ્રેન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આ ઉપરાંત હોર્મોનલ વધઘટને કારણે સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેન વધુ જોવા મળે છે. આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે ગંભીર બની શકે છે. તેથી, તેને અવગણવી ન જોઈએ. આવો આપણે મહિલાઓમાં માઈગ્રેનના દુખાવાના કારણો અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તેના વિશે જાણીએ...

મહિલાઓમાં માઇગ્રેનના દુખાવાનું શું કારણ છે ?

એક્સપર્ટ અનુસાર, મહિલાઓમાં માઈગ્રેન વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જેમાં હોર્મોનલ વધઘટ સૌથી મુખ્ય માનવામાં આવે છે. માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત વધુ પડતો તણાવ, ચિંતા અને માનસિક તાણ માઈગ્રેનના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે. અનિયમિત ઊંઘની રીત, મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવું અને પૂરતો આરામ ન કરવો પણ આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.

કેટલીક મહિલાઓ માટે, તેજસ્વી પ્રકાશ, મોટા અવાજો અથવા વધુ પડતો સ્ક્રીનનો ઉપયોગ માઇગ્રેનને વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત ખરાબ આહારની આદતો - જેમ કે લાંબા સમય સુધી ખોરાક વગર રહેવું અથવા વધુ પડતી માત્રામાં જંક ફૂડનું સેવન - પણ માઇગ્રેન ટ્રિગર તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. આ બધા કારણ મળીને માઇગ્રેનની સમસ્યાની તીવ્રતાને વધારી શકે છે.

માઇગ્રેનના દુખાવાથી બચાવ કેવી રીતે કરવું?

• માઈગ્રેનથી બચવા માટે, નિયમિત અને સંતુલિત દિનચર્યા અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
• સમયસર સૂઈ જવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તણાવ ઓછો કરવા માટે યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો.
• લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર બેસવાનું ટાળો અને તમારી આંખોને નિયમિત વિરામ આપો.
• તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો અને લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવાનું ટાળો.
• પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.

આ પણ વાંચોઃ ઉનાળાના તડકાથી બચાવવી છે સ્કીનની ચમક? જાણો ત્વચાને ગ્લોઇન્ગ રાખવાની આસાન રીત

આ પણ જરુરી

જો તમને વારંવાર માઈગ્રેનનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારા ટ્રિગર ઓળખો અને તેમને ટાળો. નિયમિત કસરત કરો અને ખુદને એક્ટિવ રહો. આ સાથે હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવો જરૂરી છે જેથી આ સ્થિતિને સમયસર નિયંત્રિત કરી શકાય.

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ