કામની વાત / ઊંઘ ન આવતી હોય તો ગોળી નહીં સુતા પહેલાં ખાઈ લેજો આ ચીજ, પથારીમાં પડતાં જ પડશે સવાર

આજના ટેન્શનભર્યાં સમયમાં ઊંઘ વેરણ બની છે. લોકો મીઠી ઊંઘ લઈ જ નથી શકતાં. એક મોટો વર્ગ અનિદ્રાથી પીડિત છે. ઊંઘની ગોળીઓ લઈ લેવાથી તરત ઊંઘ તો આવી જાય છે પરંતુ તે આદત પડે છે અને શરીર માટે સારી નથી. આવી સ્થિતિમાં હવે મીઠી ઊંઘ લાવવાનો મીઠો ઉપાય મળ્યો છે. એકધાર્યું 15 દિવસ આ ઉપાય કરવાથી તમે ઘસઘસાટ ઊંઘતા થઈ જશે.

પોષણશાસ્ત્રીએ જણાવ્યો ઉપાય

જો તમે પણ અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને ઊંઘની ગોળીઓ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો એકવાર રોકાઈને નિષ્ણાતની સલાહ સાંભળો. પોષણશાસ્ત્રી ડૉ. અખિલા જોશીએ એક સુકા મેવા વિશે માહિતી આપી છે જે ખાઈને તમે અનિદ્રાથી છૂટી શકો છો.

ઊંઘ ન આવતી હોય તો આ ડ્રાય ફ્રુટ ખાઓ

ઊંઘની સમસ્યાના ઉકેલ માટે પોષણશાસ્ત્રી જે ડ્રાય ફ્રૂટનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યાં છે તે કાજૂ છે. ટ્રિપ્ટોફનથી ભરપૂર હોવાથી, કાજુ ખાવાથી શરીરમાં ઊંઘનો હોર્મોન મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વધે છે જે ઊંઘ લાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. કાજુમાં મેગ્નેશિયમ અને ઝીંક પણ હોય છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં અને ચિંતા ઘટાડવામાં અસરકારક છે.

કાજુ ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવા

સવારે 3 થી 4 કાજુ પલાળી રાખો. સૂવાના એક કલાક પહેલા આ પલાળેલા કાજુ ખાઓ. તમારે ઓછામાં ઓછા 15 દિવસ સુધી આ રીતે કાજુનું સેવન કરવું પડશે, પછી જ તેની અસર દેખાશે. પોષણશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે આ રેસીપી ધીમે ધીમે તેની અસર દર્શાવે છે પરંતુ તેની અસર મજબૂત છે. કાજુ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને તેની શરીર પર કોઈ આડઅસર પણ થતી નથી.

વધુ વાંચો : 3500 વર્ષ જુનો ભૂત ભગાડતો છોડ જોયો છે? ઘરમાં ઉગાડવાના અનેક ફાયદા, ખૂબસુરતી દિલ હરી લેશે

કાજુ ખાવાના અનેક ફાયદા

1. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી પીડાતા લોકો કાજુ ખાઈ શકે છે. આનાથી બ્લોક થયેલી રક્તવાહિનીઓ ખુલી જાય છે.
2. એન્ટી-ઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર હોવાથી, કાજુ મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાનને ઘટાડે છે.
3. આ ડ્રાયફ્રુટથી હૃદયની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
4. વજન ઘટાડવાના આહારમાં કાજુનો સમાવેશ કરી શકાય છે.
5. કાજુ હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ