હેલ્થ / કસરત એવી કરો કે ફૂલવા લાગે શ્વાસ, આનાથી 46 ટકા ઓછું થાય છે મૃત્યુનું જોખમ!

દરરોજ થોડી મિનિટોની કસરત જેનાથી તમારો શ્વાસ ફુલવા લાગે છે, તો આ કસરત તમારા શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ આવી જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ થોડી મિનિટોની જોરદાર કસરત, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, સીડી ચડવું અથવા દોડવું, તેમાં સંધિવા, હૃદય રોગ અને ડિમેન્શિયા જેવા રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થઇ જાય છે. મહત્વની વાત એ છે કે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો જરૂરી નથી; નાની, સક્રિય ગતિવિધિઓ પણ અસરકારક બની શકે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?

આ અભ્યાસના મુખ્ય સંશોધક અનુસાર આવી કસરત શરીરમાં એવા ફેરફારો લાવે છે જે હળવી કસરતથી પ્રાપ્ત થતા નથી. જ્યારે તમે શ્વાસ લેવા માટે પૂરતા સક્રિય હોવ છો, ત્યારે હૃદય વધુ કાર્યક્ષમ રીતે લોહી પંપ કરે છે, રક્ત વાહિનીઓ વધુ લવચીક બને છે, અને શરીર ઓક્સિજનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે.

આ લોકોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો

સંશોધનમાં આશરે 96,000 લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું જેથી દૈનિક પ્રવૃત્તિ અને ખાસ કરીને જોરદાર કસરતની તેમના સ્વાસ્થ્ય પર થતી અસરનું પરીક્ષણ કરી શકાય. સહભાગીઓએ એક અઠવાડિયા માટે એક ખાસ ઉપકરણ પહેર્યું હતું, જે તેમની હિલચાલને સચોટ રીતે રેકોર્ડ કરે છે. ત્યારબાદ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર લગભગ સાત વર્ષ સુધી નજર રાખવામાં આવી હતી. આ સમય દરમિયાન સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જેઓ વધુ પ્રવૃત્તિમાં રોકાયેલા હતા તેમને અનેક રોગોનું જોખમ ઓછું હતું. ખાસ કરીને ડિમેન્શિયાનું જોખમ 63 ટકા, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ 60 ટકા અને મૃત્યુનું જોખમ 46 ટકા ઘટ્યું હતું.

આ પણ વાંચોઃ મહિલાઓમાં વધી રહી માઇગ્રેનની સમસ્યા! જાણો કારણ અને બચવાની રીત

આ રોગો માટે ગતિ બાબતો

સંશોધનમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે વિવિધ રોગોની અલગ અલગ અસરો હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે સંધિવા અને સોરાયસિસ જેવા બળતરા રોગોમાં કસરતની તીવ્રતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે ડાયાબિટીસ અને યકૃત રોગમાં કસરતની માત્રા અને તીવ્રતા બંને મહત્વપૂર્ણ છે. આ સંશોધન દર્શાવે છે કે દિવસમાં થોડી મિનિટોની જોરદાર કસરત પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફરક લાવી શકે છે. જોકે નિષ્ણાતો એ પણ ચેતવણી આપે છે કે જોરદાર કસરત દરેક માટે યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને વૃદ્ધો અથવા પહેલાથી જ બીમારીઓ ધરાવતા લોકોએ તેમની ક્ષમતા અનુસાર કસરત કરવી જોઈએ અને જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ