લાઇફસ્ટાઇલ / ત્રણ મોર્ડન લાઈફસ્ટાઈલ ટ્રેન્ડ, જે યુવાઓમાં વધારી રહ્યા છે હાર્ટ એટેકનું જોખમ

Modern Lifestyle and Heart Disease: આજના ઝડપી જીવનમાં, લોકો ભલે ટેકનોલોજી સાથે આગળ વધી રહ્યા હોય, પરંતુ તેમની જીવનશૈલી ધીમે ધીમે તેમના સ્વાસ્થ્યને પાછળ ધકેલી રહી છે. કેટલાક આધુનિક વલણો ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ રહ્યા છે, ખાસ કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે. ડોકટરો સતત ચેતવણી આપી રહ્યા છે કે જો આ આદતોને સમયસર કાબુમાં લેવામાં નહીં આવે, તો યુવાનોમાં હૃદયરોગના હુમલા અને અન્ય હૃદય રોગોનું જોખમ ઝડપથી વધતું રહેશે.

હૃદય રોગ અચાનક થતો નથી, પરંતુ આપણી આદતો અને બેદરકારીને કારણે ધીમે ધીમે વિકસે છે. જો આપણે સમયસર આપણી દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો કરીએ જેમ કે નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર, તણાવથી દૂર રહેવું અને પૂરતી ઊંઘ, તો હૃદયને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે હૃદય રોગ કેમ આટલો વધી રહ્યો છે .

વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય અને બેસીને દિવસ વિતાવવો

રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના તજજ્ઞ કહે છે કે કલાકો સુધી લેપટોપ, મોબાઇલ અને ટીવી સામે બેસી રહેવું એ આજકાલ સૌથી સામાન્ય આદત બની ગઈ છે. ઓફિસના કામથી લઈને સોશિયલ મીડિયા સુધી, બધું જ સ્ક્રીન પર થાય છે. પરંતુ જ્યારે શરીર કલાકો સુધી એક જગ્યાએ સ્થિર રહે છે, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થઈ જાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. આ બંને પરિબળો હૃદય રોગના મુખ્ય કારણો છે.

પ્રોસેસ્ડ અને રેડી-ટુ-ઈટ ફૂડનો વધતો ટ્રેન્ડ

ફાસ્ટ ફૂડ, પેકેજ્ડ નાસ્તા, ડબ્બાબંધ ખોરાક અને ખાંડયુક્ત પીણાં, આ બધું આધુનિક આહારના નામે શરીરમાં ટ્રાન્સ ચરબી, મીઠું અને ખાંડનું પ્રમાણ વધારી રહ્યા છે. આવા ખોરાક શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ વધે છે. ખાસ કરીને યુવાનો જે દરરોજ બહારનો ખોરાક ખાય છે તેઓએ હવે સાવધ રહેવું જોઈએ.

ઊંઘની તકલીફ અને તણાવપૂર્ણ જીવન

પૂરતી ઊંઘ ન આવવી કે મોડી રાત સુધી જાગવું એ હવે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) વધે છે. આ હોર્મોન હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને ચયાપચયને અસંતુલિત કરે છે. સતત તણાવ અને ઊંઘના અભાવે, હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ શકે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે.

ડોક્ટરોની ચેતવણી

કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સના મતે, 30 વર્ષની ઉંમર પછી હૃદયની સમસ્યાઓના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તેનું મુખ્ય કારણ એ જ આધુનિક આદતો છે જેને લોકો સ્ટાઇલ કે ટ્રેન્ડ સમજીને ફોલો કરી રહ્યા છે. જો આ આદતોને સમયસર બદલવામાં નહીં આવે તો આવનારો સમય વધુ ખતરનાક બની શકે છે.

આ પણ વાંચો : ઐશ્વર્યા અને આરાધ્યા સાથે કેવા સંબંધો છે? છૂટાછેડાના સમાચાર વચ્ચે અભિષેક બચ્ચને મૌન

તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી?

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડને બદલે ઘરે બનાવેલ સંતુલિત ભોજન લો. 78 કલાકની ઊંઘ લો અને સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો. ઉપરાંત, તણાવ ઘટાડવા માટે તમારા દિનચર્યામાં ધ્યાન અથવા યોગનો સમાવેશ કરો.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લે સ્ટોર/ એપ સ્ટોર પર જઈને અથવા આ લાઈન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ