હેલ્થ ટિપ્સ / જમવાની સાથે કે કેટલી વાર પછી પાણી પીવુ જોઇએ? શું કહે છે આયુર્વેદ

ખોરાક અને પાણી બંને શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ તેનું સેવન ક્યારે અને કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે પણ સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. આયુર્વેદ ખાવા-પીવાનો સમય પાચન માટે મહત્વપૂર્ણ માને છે. ખરાબ ખાવા-પીવાની આદતોની પાચનતંત્ર પર અસર થઇ શકે છે.

ઘણા લોકો ભોજન દરમિયાન અથવા તરત જ પાણી પીવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઓછું પાણી પીવે છે. આ આદતો શરીરના કુદરતી પાચન સંતુલનને બગાડી શકે છે, જેના કારણે પેટ ભરેલું લાગવું, ગેસ, અપચો, પેટ ફૂલવું અથવા એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

ઘણી વાર લોકો આ સંકેતોને સામાન્ય માનીને અવગણે છે. જો કે, જો આવી આદતો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે પાચન સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, ખાવા અને પાણી પીવા વચ્ચે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે અને શરીર ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોને શોષી શકે. આવો જાણીએ કે ભોજન સાથે અથવા પછી કેટલી વાર પાણી પીવું જોઈએ.

ભોજનની સાથે કે કેટલી વાર પછી પાણી પીવુ જોઇએ?

આયુર્વેદ મુજબ, ભોજન સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. જો જરૂર પડે તો, ભોજન દરમિયાન થોડી માત્રામાં હૂંફાળું પાણી પી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, યોગ્ય પાચન માટે ભોજન પછી લગભગ 30 મિનિટ પછી પાણી પીવું જોઇએ. તેવી જ રીતે, ભોજન પહેલાં લગભગ 30 મિનિટ પાણી પીવું પણ પાચન માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

આયુર્વેદ ભોજન પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી પીવાની પણ સલાહ આપે છે, કારણ કે તે પાચનક્રિયાને અસર કરી શકે છે. વધુમાં, ભોજન સાથે અથવા તરત જ ખૂબ ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. યોગ્ય સમયે અને મધ્યમ માત્રામાં પાણી પીવાથી પાચનક્રિયામાં સુધારો થાય છે, ગેસ અને અપચો ઓછો થાય છે અને શરીરને હળવો અનુભવ કરાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

ભોજન બાદ તરત પાણી પીવાથી શું સમસ્યા થઇ શકે છે?

જમ્યા પછી તરત જ વધુ માત્રામાં પાણી પીવાથી પાચન પ્રક્રિયા પર અસર પડી શકે છે. તે પેટમાં પાચન રસને પાતળું કરી શકે છે, જેના કારણે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન મુશ્કેલ બનાવે છે. આનાથી ઘણા લોકોને પેટમાં ભારે લાગવુ, ગેસ, અપચો અથવા એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે.

કેટલાક લોકો ખાધા પછી સુસ્તી અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિની પાચન ક્ષમતા અલગ હોય છે, તેથી તમારા શરીરના સંકેતોને સમજવું અને તે મુજબ તમારી ખાવાની આદતોને સંતુલિત રાખવી જરુરી હોય છે.

આ પણ વાંચોઃ ડાયાબિટીસમાં વાસી થયા પછી પણ ખાઓ આ 7 ચીજ, નહીં વધે શુગર

આ છે જરુરી

સારી પાચનક્રિયા માટે ફક્ત પાણી પીવાના સમય કરતાં વધુ જરૂરી નથી, પણ તમારી એકંદર જીવનશૈલી પણ જરૂરી છે. ધીમે ધીમે ખાવાથી અને ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને ખાવાથી પાચનક્રિયામાં સુધારો થાય છે. સંતુલિત આહાર, પૂરતું પાણી અને યોગ્ય દિનચર્યા પણ જરૂરી છે.

દૈનિક મધ્યમ શારીરિક એક્ટિવિટી અને પૂરતી ઊંઘ સ્વસ્થ શરીર જાળવવામાં મદદ કરે છે. સંતુલિત આહાર અને દૈનિક દિનચર્યા લાંબા ગાળે શ્રેષ્ઠ પાચન કાર્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ