આરોગ્ય / ખભા પર બેગ લટકાવવાની આદત હોય તો સાવધાન, આ ગંભીર બીમારીનો ખતરો

Health: ઘણા લોકો બહાર ફરવા કે બજારમાં જાય છે ત્યારે પોતાના ખભા પર બેગ લટકાવીને રાખે છે. આ આદત કેટલાક લોકો માટે સ્ટાઇલ સ્ટેટમેન્ટ બની ગઈ છે, જ્યારે કેટલાક તેને અપનાવે છે કારણ કે બે પટ્ટાવાળી બેગ સંભાળવી બોજારૂપ લાગે છે.

આજના આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર નાની આદતો અપનાવીએ છીએ જે સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે આપણા શરીર માટે મોટી સમસ્યા બની શકે છે. આવી એક સામાન્ય આદતએક ખભા પર લટકાવીને બેગ લઈ જવાની છે. શાળા, કોલેજ, ઓફિસ હોય કે બહાર જવાનું હોય, આપણામાંથી ઘણા લોકો એક ખભા પર લટકાવીને બેગ લઈ જાય છે.

તમે જાણો છો કે આ આદત ધીમે ધીમે તમારા ખભા, કરોડરજ્જુ અને ગરદન માટે ખતરનાક બની શકે છે. તે તમારા શરીરમાં અસંતુલન પેદા કરી શકે છે અને વહેલા સંધિવા તરફ દોરી શકે છે. તો ચાલો જોઈએ કે આ આદત ખભામાં વહેલા સંધિવા માટે કેવી રીતે જોખમ ઊભું કરે છે.

સંધિવા જેવા રોગો થઈ શકે છે

એક ઓર્થોપેડિક સર્જનના મતે આપણું શરીર સંતુલન માટે રચાયેલ છે. સતત એક ખભા પર બેગ રાખવાથી આપણું સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે. એક બાજુ વધેલા વજનને કારણે સ્નાયુઓનું કાર્ય અસંતુલિત થાય છે. આ એક બાજુના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને બીજી બાજુના સ્નાયુઓને ઢીલા પાડે છે. પરિણામે પીઠ, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં તાણ, થાક અને દુખાવો થાય છે. સમય જતાં આ નુકસાન માઇક્રોટ્રોમા અને ગંભીર ખભા સંધિવા તરફ દોરી જાય છે.

કરોડરજ્જુ અને ગરદનને નુકસાન

માત્ર ખભા જ નહીં, પરંતુ કરોડરજ્જુ અને ગરદન પણ આ આદતનો ભોગ બને છે. ગરદનના સ્નાયુઓમાં જકડન, માથાનો દુખાવો અને નબળી મુદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પહેલાથી જ નબળા અથવા અસ્થિર ખભા ધરાવતા લોકો માટે, જેમને ખભામાં ઈજા થઈ છે, આ આદત વધુ હાનિકારક હોઈ શકે છે.

કેવી રીતે બચવું?

બંને ખભાનો ઉપયોગ કરો - એવી બેગ પસંદ કરો જે બંને ખભા પર સમાન રીતે વજન વહેંચે, જેમ કે ગાદીવાળા પટ્ટાવાળા બેકપેક.

વજન મર્યાદિત કરો - બેગનું વજન તમારા શરીરના વજનના 10-15 ટકાથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

સિંગલ-સ્ટ્રેપ બેગનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો એક ખભા પર સતત દબાણ ટાળવા માટે વારંવાર ખભા બદલો.

સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો - તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા અને ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે તમારા ખભા, ગરદન અને પીઠનો વ્યાયામ કરો.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ