6 ફોટો ગેલેરી

હેલ્થ / રાત્રે હાર્ટ એટેકના જોખમને લઈને નવું સંશોધન, ડાયેટ-ઊંઘ વચ્ચે કનેક્શન!, રાત્રે શું ખાવાથી હાર્ટ હેલ્થને ફાયદો થઈ શકે?

Last Updated: 04:55 PM, 25 September 2026

FOLLOW ON

શેર કરો

આહારમાં ફાઈબર અને કઠોળ-શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવાથી ઊંઘ દરમિયાન હૃદયના ધબકારા શાંત રહે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટે છે. જ્યારે રાત્રે સુતા પહેલા ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

1/6

1. હાર્ટ અટેક

રાત્રે ઊંઘતી વખતે અચાનક હાર્ટ અટેક આવવાની ઘટનાઓ આજના સમયમાં ખૂબ ચિંતાજનક બની રહી છે. પરંતુ તાજેતરમાં થયેલા એક વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે તમારૂ દૈનિક ભોજન અને રાત્રિનું ભોજન ઊંઘ દરમિયાન હૃદયને સુરક્ષિત રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ રિસર્ચના તારણો નીચે મુજબના છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/6

2. ફાઈબર અને વનસ્પતિજન્ય આહાર છે શ્રેષ્ઠ

સ્ટડી મુજબ, જે લોકોના દૈનિક આહારમાં ફાઈબર અને પ્લાન્ટ-બેઝ્ડ ખોરાક વધુ હોય છે તેમને રાત્રે વધુ ગાઢ અને સારી ઊંઘ આવે છે. જેનાથી હૃદયના ધબકારા નિયંત્રણમાં રહે છે. જેમાં વધુ ફાઈબર લેતા લોકોના ઊંઘ દરમિયાન સરેરાશ હૃદયના ધબકારા દર મિનિટે 1.14 bpm જેટલા ઓછા નોંધાયા હતા. આ પરિસ્થિતિ રાત્રે હૃદયને પૂરતો આરામ અને રિકવરી આપે છે. એના માટે દાળ, બીન્સ (કઠોળ), તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અને નટ્સ જેવા ઓછા પ્રોસેસ્ડ થયેલા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

આ તસવીર શેર કરો

3/6

3. રાત્રે સુતા પહેલા ભારે ભોજન લેવાનું ટાળો

ઘણા લોકોને રાત્રે મોડેથી કે સોતા પહેલાં કેલરીથી ભરપૂર ખોરાક લેવાની ટેવ હોય છે. રિસર્ચ મુજબ સુતા પહેલાં ભારે ખોરાક લેવાથી ઊંઘનો સમય ભલે થોડો વધી જાય પણ તેનાથી રાત્રે હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. જે હૃદયની કાર્યક્ષમતા માટે સારું નથી. આ સિવાય મોડેથી ભારે ભોજન લેવાથી એસિડિટી, છાતીમાં બળતરા અને ઊંઘમાં ખલેલ પડવાની શક્યતા રહે છે.

આ તસવીર શેર કરો

4/6

4. 'ફાયટોકેમિકલ્સ'નો હકારાત્મક પ્રભાવ

ફળો, શાકભાજી અને કઠોળમાંથી મળતા કુદરતી તત્વો ઊંઘના ચક્રને સુધારે છે. તે REM સ્લીપ,ઊંઘનો એવો તબક્કો જેમાં મગજ રિચાર્જ થાય છે તેને વધારે છે અને રાત્રે હૃદય પર પડતા તણાવને ઓછો કરે છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/6

5. માત્ર એક જ રાતનું ભોજન નહીં લાઈફસ્ટાઈલ મહત્વની

હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા માટે માત્ર રાત્રિના ભોજન પર ધ્યાન આપવું પૂરતું નથી. તેના માટે આખો દિવસ સંતુલિત અને બિન-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક લેવો.નિયમિત હળવી કસરત કરવી.બ્લડ પ્રેશર, શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ નિયંત્રણમાં રાખવું પણ જરૂરી છે.

આ તસવીર શેર કરો

6/6

6. Disclaimer

આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

scientific research fiber heart attack