નવરાત્રિ 2025 / હેરાન-પરેશાન થઇ જશો નવરાત્રિમાં, જો કરશો આ 5 ભૂલ તો!

નવરાત્રીનો પવિત્ર તહેવાર 22 સપ્ટેમ્બરથી શરૂ થઈ રહ્યો છે, જે ભક્તો માટે માતા દુર્ગાની આરાધના અને નવ દિવસના વ્રતનો સમય લઈને આવે છે. આ વ્રત ફક્ત આધ્યાત્મિક શુદ્ધિ જ નહીં, પરંતુ શરીર અને મનની શુદ્ધિ માટે પણ એક અવસર છે. જોકે, ઘણા ભક્તો વ્રત દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરી બેસે છે, જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

જો તમે આ વર્ષે નવરાત્રીના વ્રતને સ્વસ્થ રીતે પૂર્ણ કરવા માંગો છો, તો આ ૫ ભૂલો ભૂલથી પણ ન કરો.

વધુ પડતો તળેલો અને મસાલેદાર ખોરાક

વ્રતનો અર્થ એ નથી કે તમે કૂટટુની પૂરી, પકોડા કે બટાકાની ચિપ્સ ખાઈને પેટ ભરી દો. આવા ખોરાકમાં વધુ તેલ અને મસાલા હોવાથી તે પચવામાં ભારે હોય છે, જેનાથી ગેસ અને એસિડિટી થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોની સલાહ છે કે તમે ઉબાળેલા બટાકા, રાજગરાની ખીચડી, દહીં સાથેની સાદી વાનગીઓ કે ફળો ખાઓ. આ ખોરાક હલ્કો અને પૌષ્ટિક હોય છે, જે પેટ પર ભાર નાખતો નથી.

ખાલી પેટે ચા-કોફીનું સેવન

વ્રત દરમિયાન સવારે ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવી એ મોટી ભૂલ છે. આમાં રહેલું કેફીન પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારે છે, જેનાથી એસિડિટી અને છાતીમાં બળતરા થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તેના બદલે તમે લીંબુ પાણી, છાશ, નાળિયેર પાણી કે ફળોનો રસ પીવો. આ પીણાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને પેટને શાંત કરે છે.

પાણીનું ઓછું સેવન

ઘણા લોકો વ્રતમાં ખોરાક પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ (ડિહાઇડ્રેશન) થવાથી કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, કાકડી, ટરબૂચ અને ખીરા જેવા પાણીયુક્ત ફળોનું સેવન પણ ફાયદાકારક છે.

વધુ પડતા ખાટા ફળો ખાવા

ફળો ખાવા વ્રતમાં સારું માનવામાં આવે છે, પરંતુ ખાટા ફળોનું વધુ પડતું સેવન એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને, જો તમને પહેલેથી જ એસિડિટીની તકલીફ હોય, તો ખાલી પેટે નારંગી, લીંબુ કે મોસંબી ખાવાનું ટાળો. તેના બદલે કેળા, પપૈયું કે સફરજન જેવા હળવા ફળો પસંદ કરો, જે પેટ માટે સરળ હોય છે.

લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવું

વ્રતમાં સવારથી સાંજ સુધી કંઈ ન ખાવું એ ખોટી પદ્ધતિ છે. આનાથી પેટમાં એસિડનું નિર્માણ થાય છે, જે ગેસ અને એસિડિટીનું કારણ બને છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે દર થોડા કલાકે થોડું હળવું ખાવું, જેમ કે બદામ, અખરોટ કે કેળા, જે દિવસભર ઊર્જા જાળવી રાખે છે.

સ્વસ્થ વ્રત માટે ટિપ્સ

• સવારની શરૂઆત: ગરમ પાણી સાથે બદામ કે કેળાથી દિવસ શરૂ કરો.
• દિવસ દરમિયાન: ફળો, દહીં કે છાશનું સેવન કરો.
• બપોરનું ભોજન: ઓછા તેલમાં બનેલી સાબુદાણાની ખીચડી, રાજગરાની રોટી કે દહીં સાથેની વાનગી ખાઓ.
• સાંજે: મખાણા કે ભૂની મગફળી જેવું હળવું નાસ્તો લો.
• રાતે: હળવી શાકભાજી, રોટી કે દૂધ પીઈને સૂઈ જાઓ.

વધુમાં વાંચો: વિદ્યાર્થીઓને અપાશે રૂ. 20,00,000 સુધીની શિષ્યવૃત્તિ? જોઇશે આ દસ્તાવેજો, કરો આ રીતે અરજી

આ નવરાત્રી, સ્વસ્થ રીતે વ્રત રાખીને માતા દુર્ગાનો આશીર્વાદ મેળવો. આ ટિપ્સ અનુસરીને તમે ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તમારા શરીરની સંભાળ રાખતા ભક્તિનો આ આનંદ માણો!

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ