હેલ્થ / ગમે તેવી એસિડીટી મટી જશે, કરજો ખાલી આ એક ઉપાય

અત્યારના જમાનામાં લાઈફસ્ટાઇલ અનેક સમસ્યાઓનું કારણ બની રહી છે. લોકોમાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઝડપથી વધી રહી છે. ખાસ કરીને ઘણા લોકો હાર્ટબર્ન અથવા એસિડ રિફ્લક્સથી પીડાઈ રહ્યા છે.જેમાં હેવી ફૂડ અને તળેલા ખોરાક આ સમસ્યાનું કારણ છે. અનેક લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે દવાઓનો આશરો લે છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ આ સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છો તો તમારે અમુક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે અહીંયા અમુક રીત જણાવીશું. આ પદ્ધતિઓ સિવાય તમારે 21 દિવસ સુધી દરરોજ એક કામ કરવું પડશે. ચાલો તેના વિષે જાણીએ.

એસિડિટીનો સામનો કરવા માટે અપનાવવાની રીત

• ઘણા લોકો ખાધા બાદ તરત જ સૂઈ જાય છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજન બાદ. આ આદત એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે. આથી જમ્યા બાદ ક્યારેય સૂઈ ન જાઓ. પાચનને સરળ બનાવવા માટે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો. જ્યારે તમે આ કરશો ત્યારે સમસ્યા ધીમે ધીમે દૂર થઈ જશે.
  
• રાત્રે એસિડિટી ટાળવા માટે તમારા પલંગનું માથું લગભગ 6 ઇંચ ઊંચું રાખીને સૂવાનું શરૂ કરો. તમે આ માટે વધારાના ઓશિકાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ક્યારેક પેટ પર દબાણ એસિડિટી વધારી શકે છે. જ્યારે માથું ઊંચું કરવાથી આ દબાણ ઓછું થઈ શકે છે.
  

• દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. પરંતુ ભોજન દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળો. કેમ કે આ પાચન એન્ઝાઈમ્સને પાતળું કરી શકે છે અને પેટનું ફૂલવું પેદા કરી શકે છે.
  
• અડધો ગ્લાસ ઠંડુ ટોન્ડ દૂધ પીવો પરંતુ સુગર વગર. દૂધ કુદરતી રીતે એસિડિટી ઘટાડે છે.
  
• એસિડિટીનું કારણ ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જેમાં કેફીન, ચોકલેટ, ડુંગળી, લસણ અને મસાલેદાર/તળેલા ખોરાક સામાન્ય કારણો છે. આ શોધવા માટે 3 દિવસ સુધી ફક્ત એક જ વસ્તુ ખાઓ અને સમસ્યા પેદા કરતા ખોરાક ટાળો.
  

વધુ વાંચો : જમ્યા બાદ તમને પણ ફ્રૂટ્સ ખાવાની ટેવ છે? તો જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ

• 21 દિવસ સુધી આ એક વસ્તુ કરો
  

એસિડિટી ટાળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા ખોરાકના સેવન પર ધ્યાન આપો. જ્યારે તમે તમારી ભૂખ પ્રમાણે ઓછું ખાઓ છો ત્યારે તમારું પેટ હળવું લાગે છે. નાના ભાગોમાં ખાઓ પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો તમે વધુ વારંવાર ખાઈ શકો છો. આ કેમ કે, વધુ પડતું ખાવાથી પેટ ફેલાય છે અને નીચલા અન્નનળીના સ્ફિન્ક્ટર પર દબાણ આવે છે. જ્યારે તમે ઓછું ખાવાની આદત અપનાવશો ત્યારે તમે જોશો કે તમારી એસિડિટીની સમસ્યા ધીમે ધીમે દુર થશે.

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ