હેલ્થ / ડિપ્રેશનથી મેળવવો છે છૂટકારો? તો રોજ સવારમાં ઉઠીને કરો આ કાર્ય, મળશે રાહત

ચાલવાના ફાયદા ઘણા છે, વૉકિંગએ વધુ સારી આદત છે. ઘણા લોકો રોજ ચાલે છે પરંતુ તેમને લાંબા ગાળે તેનો કોઈ લાભ મળતો નથી. તેનું કારણ એ છે કે તેમને ચાલવાનો યોગ્ય સમય અને દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ તે ખબર નથી. આવી સ્થિતિમાં ચાલતા પહેલા તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે તમારે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ.

પગપાળા ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. પગપાળા ચાલતા લોકો ન માત્ર સ્વસ્થ રહે છે પરંતુ તે ખૂબ જ સક્રિય પણ રહે છે. તેથી તમારે દરરોજ ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પરંતુ આ સવાલ દરેકના મનમાં રહે છે કે ચાલવું તો છે પણ કેટલું ચાલવું જોઈએ જેથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.

આ પ્રશ્ન મનમાં આવે તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ લોકો આના અલગ અલગ જવાબ આપે છે. પરંતુ આજે અમે તમને જણાવીશું કે ચાલવું કેટલું મહત્વનું છે અને ચાલવાથી કેટલા ફાયદા થાય છે. તમારે પણ જાણવું જોઈએ કે તમારે દરરોજ કેટલા ડગલા ચાલવું પડશે.

ચાલવું એ સારી કસરત છે, પરંતુ જો તમે તેના ફાયદા જોઈ શકતા નથી, તો તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક કારણો છે જેના કારણે ચાલવું ફાયદાકારક નથી.

ચાલવાની ઝડપ અને અંતર: તમે ખૂબ ધીમી ગતિ અને ખૂબ ઓછા અંતરે ચાલતા હોવ તો તેનો ફાયદો થશે નહીં. તેથી ધીમી ગતિએ ચાલે છે તેમને વોકિંગનો એટલો લાભ મળતો નથી જેટલો ઝડપી ગતિએ ચાલતા લોકોને મળે છે.

નિયમિત રીતે ચાલો: તમે નિયમિત રીતે ચાલતા નથી, તો તમને તેના ફાયદાઓ નહીં મળે. ઘણા લોકો ગેપ સાથે ચાલે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી. તેથી નિયમિત ચાલવાની ટેવ કેળવો. જો તમે દરરોજ 5 હજારથી વધુ પગથિયાં ચાલતા હોવ તો તે ઘણું સારું છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ડિપ્રેશનથી દૂર રહેવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 7500 પગલાં ચાલવા જોઈએ.

વોક દરમિયાન મોબાઈલનો ઉપયોગઃ તમે વોક દરમિયાન મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કે સંગીત સાંભળવા જેવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતા હોવ તો તેના ફાયદા થશે નહીં. ચાલતી વખતે ફક્ત ચાલો. જો તમે તમારું મન બીજે ક્યાંક કેન્દ્રિત કરશો, તો તમે ચાલવાનો લાભ લઈ શકશો નહીં.

આ પણ વાંચોઃ હેલ્થ / શરદીની સિઝનમાં અનેક બીમારીઓને આમંત્રણ આપી શકે છે આ 5 ફ્રૂટ્સ, ખાવામાં રાખજો કંટ્રોલ!

ચાલ્યા પછી આરામ કરોઃ તમે રોજ ચાલ્યા પછી પૂરતો આરામ ન લેતા હોવ તો તે લાભદાયક નથી. ચાલ્યા પછી થોડો સમય આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે ઉંમર, વજન અને સ્વાસ્થ્યના લક્ષ્યો.

સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ચાલવાની ઝડપ અને અંતર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આદર્શ રીતે તમારે મધ્યમ ગતિએ ચાલવું જોઈએ અને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 5-7 કિલોમીટર આવવું જોઈએ.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લે સ્ટોર/ એપ સ્ટોર પર જઈને અથવા આ લાઈન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ