બ્રેકિંગ ન્યુઝ
ગૃહ રાજ્યમંત્રી હર્ષ સંઘવી જામનગરની મુલાકાતે, ભાજપ નેતાઓ અને ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે બેઠક, ક્ષત્રિય આંદોલનના ડેમેજ કન્ટ્રોલનો પ્રયાસ
અમદાવાદની સાબરમતી નદીમાં એક પરિવારના 4 સભ્યોએ લગાવી છલાંગ, મહિલાએ પોતાના દીકરા, દીકરી અને પૌત્ર સાથે નદીમાં લગાવી છલાંગ, ફાયરની ટીમે તમામને કાઢ્યા નદીની બહાર
ગુજરાતની પ્રાથમિક શાળાઓમાં 9મી મેથી 12મી જૂન સુધી રહેશે ઉનાળુ વેકેશન, પ્રાથમિક શાળાઓમાં અપાયું 35 દિવસનું ઉનાળુ વેકેશન, 13મી જૂનથી રાજ્યની પ્રાથમિક શાળામાં નવા સત્રનો થશે પ્રારંભ
ભૂપત ભાયાણીનું રાહુલ ગાંધી પર નિવેદન આચારસંહિતાનો ભંગ, રાજ્ય ચૂંટણી પંચે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચને કરી જાણ, ભાયાણીના નિવેદન પર પગલા લેવા બાબતે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચ કરશે આખરી નિર્ણય
સોનાના ભાવમાં ફરી થયો ઘટાડો
ગુજરાતમાં ગરમીનો પ્રકોપ, 41.4 ડિગ્રી તાપમાન સાથે મહુવા સૌથી ગરમ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / prevent the early onset of non communicable diseases
Arohi
Last Updated: 08:57 AM, 13 April 2024
મોટાભાગે ડાયાબિટીસ, હાર્ટ ડિઝીઝ, કેન્સર જેવી બીમારીઓ સાથે જોડાયેલા કેસ સામે આવતા રહે છે. આ બીમારીઓ સંક્રામક નથી હોતી. માટે તેને નોન કમ્યૂનિકેબલ ડિઝીઝ કહેવામાં આવે છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના એક રિપોર્ટ અનુસાર દર વર્ષે લગભગ 1.7 કરોડ મોત આ બીમારીના કારણે થાય છે. જે કુલ મોતના 74 ટકા છે. આ બીમારીઓમાં સ્ટ્રોક, હાર્ટ ડિઝીઝ, ડાયાબિટીસ અને ક્રોનિક લંગ ડિઝીઝ જેવી બીમારીઓ સૌથી વધારે શામેલ છે.
આ નોન કમ્યૂનિકેબલ બીમારીઓ દર્દીઓથી કોઈ અન્ય વ્યક્તિને ભલે ન ફેલાય પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિનું શરીર ધીરે ધીરે અંદરથી કમજોર થવા લાગે છે. માટે આ કારણે પણ શરીર સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. માટે આ બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
લાઈફસ્ટાઈલમાં કરો ફેરફાર
નોન કમ્યૂનિકેબલ બીમારીઓથી બચવા માટે લાઈફસ્ટાઈલમાં સુધાર કરવો સૌથી કારગર ઉપાય છે. જોકે ટેક્નીકલ વિકાસ અને લાઈફ સ્ટાઈલમાં ઘણા ફેરફારના કારણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે. સેન્ડેટરી લાઈફસ્ટાઈલ અને અનહેલ્ધી ડાયેટના કારણે નોન કમ્યૂનિકેબલ બીમારીઓનું જોખમ વધે છે અને તેના વધતા કેસની પાછળ પણ મોટું કારણ છે.
ફિઝિકલ એક્ટિવિટી
પોતાના શેડ્યુલમાંથી સમય કાઢીને કોઈ પણ પ્રકારની ફિઝિકલ એક્ટિવિટી કરો. એક્સરસાઈઝ અને યોગ તમને ફિઝિકલ એક્ટિવ રાખવા માટે સારો વિકલ્પ છે. માટે તમારા દિવસનો ઓછામાં ઓછો 30 મિનિટનો સમય એક્સરસાઈઝ માટે કાઢો.
ભોજનનું રાખો ધ્યાન
પોતાની ડાયેટમાં લીલાશાકભાજી, ફળ, આખુ અનાજ, ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો. પ્રોસેસ્ડ અને પેકેટ ફૂડ ન ખાઓ. સાથે જ ડાયેટમાં એવા ફૂડ્સને શામેલ કરો જેમાં કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનું પ્રમાણ વધારે હોય.
વ્યસનથી દૂર કરો
સ્મોકિંગ અને દારૂ જેવા વ્યસનથી દૂર રહો. આ આદતો સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. નકારાત્મક પ્રભાવ પાડે છે. કેન્સરની સાથે સાથે હાર્ટ, ફેફસા અને લિવર સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ વ્યસનના કારણે વધે છે.
પુરતી ઊંઘ લો
ઊંઘ પુરી ન થવાના કારણે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચે છે. આ કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધવા લાગે છે અને ઘણી બીમારીઓ સરળતાથી તમને પોતાનો શિકાર બનાવી શકે છે. માટે 7થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
વધુ વાંચો: ટોયલેટમાં મોબાઈલનો ઉપયોગ કરતા હોય તો ધ્યાન રાખજો, તમે બની શકો ખતરનાક ઈન્ફેક્શનનો શિકાર
પાણી વધારે પીવો
પાણી ઓછુ પીવાના કારણે સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન થાય છે. માટે રોજ ઓછામાં ઓછુ 2 લિટર પાણી પીવો.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime