7 ફોટો ગેલેરી

હેલ્થ / ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ભૂલથી પણ આ ફૂડ ન ખાવા જોઈએ, વધારી શકે સુગર લેવલ

Last Updated: 11:37 PM, 2 June 2025

FOLLOW ON

શેર કરો

આપણે ઘણીવાર એવું માનીને કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થો ખાઈ લઈએ છીએ કે તે બ્લડ શુગર ઘટાડશે, પરંતુ હકીકતમાં એ વસ્તુઓ જ આપણા શુગર લેવલને વધારવાનું કામ કરે છે. આવાંમાં જરૂરી છે કે આપણે આવી ખાદ્ય વસ્તુઓની જાણકારી રાખીએ અને વિચારીને ખાઈએ.ચાલો, જાણીએ કયા ફૂડ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ન ખાવા જોઈએ?

1/7

1. ફળનો રસ

ફળો નિઃસંદેહ રીતે હેલ્ધી હોય છે. પરંતુ ફળના રસમાં ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે. એક કપ સફરજનના રસમાં લગભગ 24 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. રસ બનાવતી વખતે ફળોમાંથી ફાઈબર કાઢી નાખવામાં આવે છે અને માત્ર ખાંડ બચી જાય છે. બજારમાં મળતા જ્યુસમાં આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર પણ ઉમેરવામાં આવે છે. ફળનો રસ પીવાની જગ્યાએ આખું ફળ ખાવું વધારે સારું છે.

આ તસવીર શેર કરો

2/7

2. દહીં

દહીં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપુર હેલ્ધી ખોરાક છે. પરંતુ ફ્લેવર્ડ દહીંમાં ખૂબજ વધારે ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. એક કપ સ્ટ્રોબેરી દહીંમાં લગભગ 26 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે, જે દૈનિક ભલામણ કરતાં વધુ છે. ખાંડ વગરનું સાદું દહીં લો અને તેમાં ફળ કે થોડું મધ ઉમેરીને મીઠાશ લાવો.

આ તસવીર શેર કરો

3/7

3. કેચપ

બર્ગર, ફ્રાઈઝ જેવી ઘણી વાનગીઓ સાથે આપણે કેચપ ખાવાનું પસંદ કરીએ છીએ. પરંતુ કેચપમાં તમારી કલ્પના કરતા ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે. એક ચમચી કેચપમાં લગભગ 4 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. એ ઓછું લાગે પણ જો વધારે ખાવામાં આવે તો ખાંડની માત્રા ઘણી વધી જાય છે. કેચપના બદલે ટામેટાની ચટણી કે ઘરે બનાવેલી ચટણીનો ઉપયોગ કરો.

આ તસવીર શેર કરો

4/7

4. પેકેટવાળી બ્રેડ

બ્રેડ આપણા દૈનિક ખોરાકનો અગત્યનો ભાગ છે. પરંતુ બજારમાં મળતા ઘણા પૅકેટવાળા બ્રેડમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. એક સ્લાઈસ બ્રેડમાં 2થી 4 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. સંપૂર્ણ ઘઉં (whole wheat) વાળો બ્રેડ પસંદ કરો, કારણ કે તેમાં ખાંડ ઓછી હોય છે.

આ તસવીર શેર કરો

5/7

5. એનર્જી ડ્રિંક્સ

એનર્જી ડ્રિંક્સ તરત ઊર્જા આપે છે, પણ તેમાં ખાંડ અને કેફિનની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. એક કેનમાં 25થી 30 ગ્રામ સુધી ખાંડ હોઈ શકે છે, જે ડાયાબિટીસ અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. એની જગ્યાએ પાણી, નાળિયેરનું પાણી કે છાશ પીવું વધુ સારી પસંદગી છે.

આ તસવીર શેર કરો

6/7

6. સલાડ ડ્રેસિંગ

સલાડ સ્વસ્થ ખોરાક છે, એમાં કોઈ શંકા નથી. પણ બજારમાં મળતી સલાડ ડ્રેસિંગ્સમાં વધારે ખાંડ અને મીઠું ઉમેરવામાં આવે છે. એક ચમચી ડ્રેસિંગમાં લગભગ 5 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. ઘરે ઓલિવ ઓઈલ, વિનેગર, કાળા મરી અને લીંબૂના રસથી ડ્રેસિંગ બનાવો.

આ તસવીર શેર કરો

7/7

7. ચોકલેટ મિલ્ક

બાળકો અને મોટા લોકોની મનપસંદ ચોકલેટ મિલ્કમાં પણ ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે. એક કપ ચોકલેટ મિલ્કમાં લગભગ 24 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. સાદું દૂધ પીઓ કે ઓછા ખાંડવાળા ચોકલેટ પાઉડરથી દૂધ બનાવો, એ વધુ સારું રહેશે.

આ તસવીર શેર કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Sugar level Diabetes Health