બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ભૂલથી પણ આ ફૂડ ન ખાવા જોઈએ, વધારી શકે સુગર લેવલ
7 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 11:37 PM, 2 June 2025
FOLLOW ON
શેર કરો
1/7
ફળો નિઃસંદેહ રીતે હેલ્ધી હોય છે. પરંતુ ફળના રસમાં ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે. એક કપ સફરજનના રસમાં લગભગ 24 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. રસ બનાવતી વખતે ફળોમાંથી ફાઈબર કાઢી નાખવામાં આવે છે અને માત્ર ખાંડ બચી જાય છે. બજારમાં મળતા જ્યુસમાં આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર પણ ઉમેરવામાં આવે છે. ફળનો રસ પીવાની જગ્યાએ આખું ફળ ખાવું વધારે સારું છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/7
દહીં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપુર હેલ્ધી ખોરાક છે. પરંતુ ફ્લેવર્ડ દહીંમાં ખૂબજ વધારે ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. એક કપ સ્ટ્રોબેરી દહીંમાં લગભગ 26 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે, જે દૈનિક ભલામણ કરતાં વધુ છે. ખાંડ વગરનું સાદું દહીં લો અને તેમાં ફળ કે થોડું મધ ઉમેરીને મીઠાશ લાવો.
આ તસવીર શેર કરો
3/7
બર્ગર, ફ્રાઈઝ જેવી ઘણી વાનગીઓ સાથે આપણે કેચપ ખાવાનું પસંદ કરીએ છીએ. પરંતુ કેચપમાં તમારી કલ્પના કરતા ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે. એક ચમચી કેચપમાં લગભગ 4 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. એ ઓછું લાગે પણ જો વધારે ખાવામાં આવે તો ખાંડની માત્રા ઘણી વધી જાય છે. કેચપના બદલે ટામેટાની ચટણી કે ઘરે બનાવેલી ચટણીનો ઉપયોગ કરો.
આ તસવીર શેર કરો
4/7
બ્રેડ આપણા દૈનિક ખોરાકનો અગત્યનો ભાગ છે. પરંતુ બજારમાં મળતા ઘણા પૅકેટવાળા બ્રેડમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. એક સ્લાઈસ બ્રેડમાં 2થી 4 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. સંપૂર્ણ ઘઉં (whole wheat) વાળો બ્રેડ પસંદ કરો, કારણ કે તેમાં ખાંડ ઓછી હોય છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/7
એનર્જી ડ્રિંક્સ તરત ઊર્જા આપે છે, પણ તેમાં ખાંડ અને કેફિનની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. એક કેનમાં 25થી 30 ગ્રામ સુધી ખાંડ હોઈ શકે છે, જે ડાયાબિટીસ અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. એની જગ્યાએ પાણી, નાળિયેરનું પાણી કે છાશ પીવું વધુ સારી પસંદગી છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/7
સલાડ સ્વસ્થ ખોરાક છે, એમાં કોઈ શંકા નથી. પણ બજારમાં મળતી સલાડ ડ્રેસિંગ્સમાં વધારે ખાંડ અને મીઠું ઉમેરવામાં આવે છે. એક ચમચી ડ્રેસિંગમાં લગભગ 5 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. ઘરે ઓલિવ ઓઈલ, વિનેગર, કાળા મરી અને લીંબૂના રસથી ડ્રેસિંગ બનાવો.
આ તસવીર શેર કરો
7/7
બાળકો અને મોટા લોકોની મનપસંદ ચોકલેટ મિલ્કમાં પણ ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે. એક કપ ચોકલેટ મિલ્કમાં લગભગ 24 ગ્રામ ખાંડ હોઈ શકે છે. સાદું દૂધ પીઓ કે ઓછા ખાંડવાળા ચોકલેટ પાઉડરથી દૂધ બનાવો, એ વધુ સારું રહેશે.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
જોવા જેવું
ટોપ સ્ટોરીઝ
