જો તમે એક્સરસાઈઝ નથી કરતા તો 40ની ઉંમર થતા મસલ્સ કડક થવા લાગે છે. બ્લડ પંપ કરવાની ક્ષમતા ઘટવા લાગે છે. હાર્ટ રેટ 60 ટકા પ્રતિ મિનિટથી ઓછી થવા લાગે છે.
એવામાં દેશમાં 28%થી વધારે મોત ફક્ત હાર્ટની બીમારીઓથી થાય છે. હવે સવાલ એ છે કે તેનાથી બચી કેવી રીતે શકાય? તો સૌથી પહેલા તો વર્કઆઉટ કરો. સાથે જ ઉંમરના દરેક સ્ટેજ પર હાર્ટને હેલ્ધી રાખવાનો ફોર્મુલા અપનાવો જેમ કે 20ની ઉંમક સુધી સ્મોકિંગ બિલકુલ ન કરો.
તેનાથી સ્ટ્રોકનો ખતરો 4 ગણો વધી જાય છે. 30-40ની ઉંમરમાં કરિયર અને ફેમિલીની વચ્ચે બેલેન્સ બેસાડવામાં ટેન્શન વધેસ છે. લાંબા સિટિંગ વર્કિંગ આવર્સથી હાર્ટ ડિઝિઝનો ખતરો 34% વધી જાય છે. તો તેનાથી બચો અને રૂટીન ટેસ્ટ કરાવતા રહો.
50-60ની ઉંમરમાં શુગર બીપી કોલેસ્ટ્રોલ સ્થૂળતા વધવા લાગે છે તો તેને કંટ્રોલ કરો. જેનાથી હાર્ટ પર આ બીમારીઓની અસર ન પડે. 70ની ઉંમરમાં એકલતા હાવી થઈ જાય છે જે હાર્ટની દુશ્મન બની જાય છે. આટલું જ નહીં જે લોકો દરરોજ 5 કલાકથી વધારે મોબાઈલ યુઝ કરે છે તો આ આદત પણ હાર્ટને બીમાર બનાવી શકે છે.
હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચી શકાય? ઓળખો લક્ષણ
ચેસ્ટપેન
ખભામાં દુખાવો
અચાનક પરસેવો આવવો
હાર્ટ રેટ વધવી
થાક-બેચેની
શ્વાસમાં મુશ્કેલી
હાર્ટ હેલ્ધી રહેશે, કંટ્રોલ રાખો આ બીમારી
બ્લડ પ્રેશર,
કોલેસ્ટ્રોલ,
શુગર લેવલ
બોડી વેટ
હાર્ટને હેલ્ધી બનાવવે છે દૂધી
દૂધીનો સૂપ
દૂધીનું શાક
દૂધીનો જ્યુસ
હાર્ટ માટે સુપરફૂડ્સ
અળસી
લસણ
તજ
હળદર
હાર્ટ થશે મજબૂત
અર્જુનની છાલ- 1 ચમચી
તજ- 2 ગ્રામ
તુલસી- 5 પાન
ઉકાળીને ઉકાળો બનાવી લો
રોજ પીવાથી હાર્ટ હેલ્ધી રહેશે.
યુવાઓમાં હાર્ટ પ્રોબ્લેમ
40ની ઉંમરમાં કાર્ડિયક અરેસ્ટ
5 વર્ષમાં વધ્યા 53% હાર્ટના કેસ
Irregular હાર્ટ બીટ સૌથી મોટી સમસ્યા
.jpg)
વધુ વાંચો: શરીરના અન્ય પાર્ટ્સને છોડી દારૂ કેમ લીવર પર જ કરે છે એટેક? સામે આવ્યું ચોંકાવનારું કારણ
હેલ્ધી હાર્ટ માટે ડાયેટ પ્લાન
પાણીનું પ્રમાણ વધારો
મીઠુ ઓછુ કરો
ફાઈબર વધારે લો
નટ્સ જરૂર ખાઓ
આખો અનાજ ખાઓ
પ્રોટીન જરૂર લો
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
