સ્વાસ્થ્ય / ઓફિસમાં બેઠા બેઠા માથું ભારે ભારે લાગે છે? તકલીફને અવગણશો તો મોટી તકલીફમાં મુકાશો

What Causes Headaches: આજના ઝડપી જીવનમાં, ઓફિસનું વાતાવરણ દબાણ અને તણાવ પેદા કરે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ મુદ્રામાં બેસી રહેવાથી, સતત સ્ક્રીન તરફ જોતા રહેવાથી અને માનસિક થાકને કારણે માથાનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ભલે આ માથાનો દુખાવો સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ ક્યારેક તે કોઈ ગંભીર સમસ્યાનું કારણ પણ બની શકે છે. જો તમને પણ ઓફિસમાં બેઠા બેઠા માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરાની ઘંટી હોઈ શકે છે.

તણાવ અને માનસિક દબાણ

ઓફિસનું કામ ઘણીવાર માનસિક દબાણ અને તણાવનું કારણ બને છે. જ્યારે તમે સતત તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમારા મગજમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) નું સ્તર વધવા લાગે છે. આનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, જે ખાસ કરીને કામના અંતે વધે છે. લાંબા ગાળાના કામના દબાણથી માથાનો દુખાવો વધુ વધી શકે છે.

ખોટા પોશ્ચરમાં બેસવું

ઓફિસમાં એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાથી ઘણીવાર શરીરનું પોશ્ચર બગડે છે. લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવાથી ગરદન, ખભા અને પીઠ પર તણાવ વધે છે. આનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમારી ખુરશી કે ડેસ્કની ઊંચાઈ યોગ્ય ન હોય, તો તે તમારી કરોડરજ્જુ અને ગરદન પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

આંખનો દુખાવો

ઓફિસમાં કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી આંખો પર દબાણ વધે છે, જેને "સ્માર્ટફોન અથવા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ" કહેવામાં આવે છે. સતત સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખોમાં થાક અને બળતરા થાય છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ વધારે હોય અથવા તમારા ચશ્માની શક્તિ યોગ્ય ન હોય ત્યારે આ સમસ્યા વધુ વધે છે.

હવામાં ભેજ અને વેન્ટિલેશનનો અભાવ

જો ઓફિસનું વાતાવરણ યોગ્ય રીતે વેન્ટિલેટેડ ન હોય, તો હવાનો અભાવ પણ માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. ઓફિસમાં ખરાબ વેન્ટિલેશન, ACનો વધુ પડતો ઉપયોગ અથવા તાજગીનો અભાવ તમારા મગજને ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે માથાનો દુખાવો અને થાક થઈ શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશન

ક્યારેક લોકો ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. માથાનો દુખાવો થવાનું મુખ્ય કારણ ડિહાઇડ્રેશન હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે મગજના કાર્યને અસર કરે છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે.
વધુ વાંચો- EPFO ધારકો 15 ફેબ્રુઆરી પહેલા અચૂક કરી લેજો આ કામ, નહીંતર નુકસાની વેઠવાનો આવશે વારો

આ વાતો ધ્યાનમાં રાખો

કામ કરતી વખતે નાના વિરામ લો, ઊંડા શ્વાસ લો અને હળવી કસરતો કરો. આ માનસિક દબાણ ઘટાડી શકે છે. તમારી ખુરશી અને ડેસ્કની ઊંચાઈ યોગ્ય રીતે સેટ કરો, જેથી તમારી કરોડરજ્જુ અને ગરદન પર ઓછું દબાણ આવે. કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. દર 20 મિનિટે, 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને 20 સેકન્ડ માટે જુઓ. આ ઉપરાંત, સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસને પણ નિયંત્રિત કરો. તેમજ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો અને પુષ્કળ પાણી પીવો.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/ એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ