હેેલ્થ ટિપ્સ / સવારે જે સાંજે? કયા સમયે જીમમાં જવું વધારે ફાયદાકારક, હેલ્થ એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો

ઘણા લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે અને પોતાને ફિટ રાખવા માટે દરરોજ જીમમાં જાય છે. જીમમાં આવવું અને વર્કઆઉટ કરવાથી તમારું શરીર તો બને જ છે સાથે સાથે તમારી શક્તિ પણ વધે છે. કેટલાક લોકો સવારે અને કેટલાક સાંજે જીમ જાય છે. જો કે, કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે સાંજે જીમ જવાથી ઘણા નુકસાન થાય છે, આવી સ્થિતિમાં જીમ જવાનો યોગ્ય સમય સવારનો છે.

માન્યતા: શું સાંજે જીમમાં જવું નુકસાનકારક છે?

હકીકતઃ સાંજે જીમમાં જવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. ઉપરથી તે તમારા શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. બસ એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે જીમ પહેલા ભારે વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ અને વર્કઆઉટ પછી પૂરતો આરામ કરવો જોઈએ.

માન્યતા: સાંજે જીમમાં જવાથી ઊંઘ આવે છે?

હકીકતઃ નિષ્ણાતોના મતે સાંજે જીમ જવાથી એડ્રેનાલિનનું સ્તર વધી શકે છે, જે ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે, પરંતુ જો તમે જીમના 2-3 કલાક પહેલાં વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમને ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નથી.

માન્યતા: સાંજે જીમમાં જવાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે?

હકીકતઃ એ વાત સાચી છે કે વર્કઆઉટ કરવાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે, પરંતુ આ દુખાવો સાંજે કે સવારે ગમે ત્યારે જીમમાં જવાથી થઈ શકે છે. પીડાનું કારણ વર્કઆઉટની પદ્ધતિ છે.

માન્યતા: સાંજે જીમમાં જવાથી પાચનતંત્રને નુકસાન થાય છે?

હકીકત: નિષ્ણાતો કહે છે કે સાંજે જીમમાં જવાથી પાચનતંત્ર પર કોઈ નકારાત્મક અસર થતી નથી. જો કે, જો તમે જિમ પહેલા ભારે ખોરાક ખાશો તો તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

વધુ વાંચો : HMP વાયરસનો ચેપ લાગે તો આ દવાઓ લેવાની સલાહ, ગંભીર બીમારીનો ખતરો ટળશે

સાંજે જીમ જવાના ફાયદા

• સાંજે જીમ જવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે.
• ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે.
• સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• વજન ઓછું થાય છે.
• સાંજે વર્કઆઉટ કરવાથી સકારાત્મકતા વધે છે. તેનાથી મૂડ સુધરે છે અને આળસ દૂર થાય છે.
• સવારે ઉઠીને જીમમાં જવા માટે મર્યાદિત સમય જ મળે છે, કારણ કે આ સમયે ઓફિસ, કોલેજ જવાનું હોય છે. સાંજે કોઈ સમય પ્રતિબંધ નથી અને તમે આરામ અને કસરત કરી શકો છો.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ