હેલ્થ / તાત્કાલિક બંધ કરી દેજો આ ભોજન અને પીણાં, ભયંકર ગરમીમાં બચવું હોય તો જાણી લેજો શું ખાવું શું નહીં

ભારતમાં ગરમીનું પ્રમાણ વધુ રહ્યું છે. જેમાં અનેક શહેરોમાં તાપમાન 44-45 ડિગ્રી સુધી પહોંચી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં ગરમી અને ગરમીના સ્ટ્રોકથી બચવા માટે કેટલીક સાવચેતીઓ જરૂરી છે, ખાસ કરીને આહાર અંગે. કારણ કે ખોરાક અને પીણાં જે તમને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે અને શરીરનું તાપમાન વધારે છે, તેમને ટાળો અને એવા ખોરાક અને પીણાંનું સેવન કરો જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને ઠંડક આપે છે. એક્સપર્ટ ભલામણ કરે છે કે ખોરાકને દૂર કરો અને ઉનાળાના ખોરાક અને પીણાંને તમારા આહારમાં શામેલ કરો. આ ઉનાળાની ગરમીમાં શરીર ડિહાઇડ્રેટ ન થઇ જાય તેના માટે અમુક ડ્રીંક અને ફૂડ સામેલ કરવા જરૂરી છે. ચાલો તેના વિષે વિસ્તારથી જાણીએ.

• સાદું પાણી પૂરતું નથી

એક્સપર્ટ જણાવે છે કે, દિવસભર સાદું પાણી પીવું શરીરના જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરવા માટે પૂરતું નથી. તેથી, સાદા પાણી ઉપરાંત આ પીણાં પીઓ.જેમાં મીઠું લીંબુ પાણી,છાશ, નાળિયેર પાણી

• આ કઠોળ ખાઓ

ઉનાળામાં પાચન ધીમું પડે છે, તેથી રાજમા અને કાળા ચણાનું સેવન મર્યાદિત કરો. જેમાં મગની દાળ, મસુરની દાળ, લોબિયા ખાઓ.

• કયા અનાજ ખાવા?

ઉનાળામાં બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો અને મકાઈનો લોટ ટાળો. આ શરીરની ગરમી વધારે છે. તેના બદલે આ જવ, જુવાર, સમક, ઓટ્સ, ચોખા જેવા અનાજ ખાઓ.

• કયા બદામ અને બીજ ખાવા?

ઉનાળામાં વધુ પડતા બદામ અને બીજ ન ખાઓ. અખરોટ, શણના બીજ, કાજુ, કોળાના બીજ, હલીમના બીજ અને મગફળી ટાળો. જો તમે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માંગતા હો, તો સબજાના બીજ, પલાળેલા બદામ, ચિયા સીડ ખાઓ અને ખજૂર અને કિસમિસ ન ખાઓ. કેમ કે, ઉનાળામાં ખજૂર અને કિસમિસ શરીરનું તાપમાન વધારી શકે છે.

વધુ વાંચો: પિરિયડ મિસ થવું જ નહીં આ 5 સંકેત પણ કરે છે પ્રેગ્નેન્સી કન્ફર્મ, જાણો લક્ષણ

• કયા ફળો ખાઈ શકાય ?

ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ કરવા અને હાઇડ્રેટ કરવા માટે કેળા અને સફરજન જેવા ફળો ટાળો અને તરબૂચ, તરબૂચ અને બેરી ખાઓ. આ સિવાય મરચાં અને લસણ જેવા ખોરાક ટાળો. મરચાં અને લસણ શરીરની ગરમી વધારે છે. તેના બદલે, ઝુચીની, દૂધી અને ટીંડા જેવા શાકભાજી ખાઓ, જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરશે. સેલરી અને કાળા મરી ટાળો. ઉનાળા દરમિયાન સેલરી અને કાળા મરી સંપૂર્ણપણે ટાળો. આ શરીરની ગરમી વધારે છે. તેના બદલે, સબજા, ગોંડ કટીરા અને પુદાણા જેવા જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ કરો, જે ઠંડકની અસર ધરાવે છે. આ સિવાય ઉનાળા દરમિયાન સાદું દહીં શરીરને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ પાડતું નથી. તેથી, તમારા આહારમાં રાયતા અને છાશનો સમાવેશ કરો.

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ