- સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લેવી જરૂરી
- આ માટે નિષ્ણાતો 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે
- 8 કલાકથી વધારે નિંદર પણ સ્વાસ્થ્ય માટે મોટી સમસ્યા બની શકે
સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઘણીવાર નિષ્ણાતો 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે આનાથી ઓછી ઊંઘ લો છો તો તમને અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થઈ શકે છે.પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લાંબા સમય સુધી સૂવાથી પણ તમારા શરીરને ઘણા નુકસાન થઈ શકે છે. હા, જો તમે પણ 8 કલાકથી વધુ ઊંઘો છો, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને થતા નુકસાનને સમજવું જોઈએ.
વધુ પડતી ઊંઘ લેવાના ગેરફાયદા
1. જરૂરિયાત કરતાં વધુ ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. PLOSના રિપોર્ટ અનુસાર, વધુ ઊંઘવાથી ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. જ્યારે તમે વધુ ઊંઘો છો તો સુસ્તી રહે છે, તમને કામ કરવાનું મન થતું નથી. એકાગ્રતામાં ઘટાડો થાય છે અને આમ તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બનો છો.
2. જરૂરિયાત કરતાં વધુ ઊંઘ લેવાથી પણ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા રિપોર્ટ અનુસાર જે લોકો 9 થી 11 કલાકની ઊંઘ લે છે તેમને હૃદય રોગ થવાની શક્યતા 30 થી 38 ટકા વધી જાય છે.
3. લાંબા સમય સુધી સૂવાથી તમે શારીરિક રીતે સક્રિય બનો છો. જેના કારણે તમારું વજન વધી શકે છે. તમને સ્થૂળતાની સાથે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો દરરોજ રાત્રે 9 કે 10 કલાક સુતા હતા તેઓ 8 કલાકની ઉંઘ લેનારા લોકો કરતા 6 વર્ષના ગાળામાં મેદસ્વી થવાની સંભાવના 21% વધુ હતી.
4. કેટલાક લોકો રજાઓમાં લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે. તેને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘો છો, ત્યારે સેરોટોનિનનો ઘણો સ્ત્રાવ થાય છે. જેના પગલે તે મગજના કેટલાક ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે.
5. લાંબા સમય સુધી સૂવાથી કમરનો દુખાવો અથવા શરીરનો દુખાવો થઈ શકે છે. કારણ કે જ્યારે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ છો ત્યારે તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર નથી હોતું. જેના કારણે કમરનો દુખાવો કે શરીરના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિસ્ક્લેમર : આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો. આ માત્ર જાણકારી માટે છે.
