- ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે
- પાચન પ્રક્રિયામાં વધારો કરે છે
- પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
પેટમાં બળતરા અથવા એસિડિટી એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના કારણે લોકો ઘણીવાર પરેશાન રહે છે. આના માટે મસાલેદાર ખોરાકથી લઈને તણાવ અને ખોટી જીવનશૈલીના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સમસ્યાનો સામનો કરવાનો એક સરળ અને અસરકારક રસ્તો છે? દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો. તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત ચાલવું એ એસિડિટીના લક્ષણોને ઘટાડવામાં અને ભવિષ્યમાં તેનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે. તેઓમાં એસિડિટીના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો. આ લક્ષણોમાં હાર્ટબર્ન, પેટ ફૂલવું, ખાટા ઓડકાર અને બેચેની વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે
ચાલવું પેટના સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે. જે પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને પેટમાં એસિડનું વધુ પડતું ઉત્પાદન અટકી જાય છે. આ સિવાય ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. જે એસિડિટીની સમસ્યા વધવાનું એક મહત્વનું કારણ છે.
પાચન પ્રક્રિયામાં વધારો કરે છે
ચાલવાથી શરીરની ગતિશીલતા રહે છે. જે પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને એસિડની રચના ઓછી થાય છે.
વાંચવા જેવું: જમ્યા પછી તરત સૂઈ જતાં લોકો ચેતજો! BP-ડાયાબિટીઝ, ગેસથી બચવું હોય તો કરો આ કામ
પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
ચાલવાથી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. જે ખોરાકને નીચે તરફ ધકેલવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને એસિડ રિફ્લક્સનું જોખમ ઘટાડે છે.
તણાવ ઘટાડે છે
તણાવ એસિડિટી વધારી શકે છે. ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મન શાંત થાય છે. જેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
એસિડિટીની સમસ્યા મોટાભાગે સ્થૂળતા સાથે સંકળાયેલી હોય છે. ચાલવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જેનાથી એસિડિટીની સમસ્યા પણ ઓછી થઈ શકે છે.
