બ્રેકિંગ ન્યુઝ
ગૃહ રાજ્યમંત્રી હર્ષ સંઘવી જામનગરની મુલાકાતે, ભાજપ નેતાઓ અને ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે બેઠક, ક્ષત્રિય આંદોલનના ડેમેજ કન્ટ્રોલનો પ્રયાસ
અમદાવાદની સાબરમતી નદીમાં એક પરિવારના 4 સભ્યોએ લગાવી છલાંગ, મહિલાએ પોતાના દીકરા, દીકરી અને પૌત્ર સાથે નદીમાં લગાવી છલાંગ, ફાયરની ટીમે તમામને કાઢ્યા નદીની બહાર
ગુજરાતની પ્રાથમિક શાળાઓમાં 9મી મેથી 12મી જૂન સુધી રહેશે ઉનાળુ વેકેશન, પ્રાથમિક શાળાઓમાં અપાયું 35 દિવસનું ઉનાળુ વેકેશન, 13મી જૂનથી રાજ્યની પ્રાથમિક શાળામાં નવા સત્રનો થશે પ્રારંભ
ભૂપત ભાયાણીનું રાહુલ ગાંધી પર નિવેદન આચારસંહિતાનો ભંગ, રાજ્ય ચૂંટણી પંચે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચને કરી જાણ, ભાયાણીના નિવેદન પર પગલા લેવા બાબતે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચ કરશે આખરી નિર્ણય
સોનાના ભાવમાં ફરી થયો ઘટાડો
ગુજરાતમાં ગરમીનો પ્રકોપ, 41.4 ડિગ્રી તાપમાન સાથે મહુવા સૌથી ગરમ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Daily walking helps in reducing obesity
Pooja Khunti
Last Updated: 10:35 AM, 25 January 2024
રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ ઊંઘી ન જવું જોઈએ. થોડી વાર માટે ચાલવું જોઈએ. ઘણા અભ્યાસોમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પથારી પર સૂવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, પરતું તમારે ખોરાક ખાધા પછી થોડા સમય પછી ચોક્કસપણે ચાલવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.
જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદા
પાચન
ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાથી તમારી પાચન શક્તિ સુધરે છે. ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને ખોરાક ફૂડ પાઇપમાંથી બહાર નીકળતો નથી. જેનાથી એસિડિટી અને હાર્ટબર્નની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
જમ્યા પછી ચાલવાથી પણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. ચાલવાથી બ્લડપ્રેશર નોર્મલ રહે છે અને બીપીની સમસ્યા નથી વધતી.
ડાયાબિટીસ
દરરોજ ચાલવાથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. ખાધા પછી ચાલવાથી ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.
વાંચવા જેવું: જીમમાં જવા માટે કઇ ઉંમર સૌથી બેસ્ટ? જાણી લો, નહીં તો બોડી બનાવવાના ચક્કરમાં ક્યાંક...!
સ્થૂળતા
રોજ ચાલવાથી સ્થૂળતા દૂર થાય છે. વજન નથી વધતું અને ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે. તેથી કબજિયાતની સમસ્યા નથી રહેતી.
ગેસ્ટ્રિક સમસ્યા
જમ્યા પછી ચાલવાથી ફૂડ પાઈપમાં ખોરાકને રિફ્લક્સ થતો અટકાવે છે. જેનાથી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.
સારી ઊંઘ
જમ્યા પછી ચાલવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે. ખાધા પછી ચાલવાથી, શરીર એન્ડોર્ફિન છોડે છે. જે તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે અને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય
જમ્યા પછી દરરોજ ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. જે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. જે મૂડ સુધારે છે અને તણાવ પણ ઓછો કરે છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
દરરોજ ચાલવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે. તેનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ ઓછો થઈ જાય છે.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh