હેલ્થ ટિપ્સ / શું તમને પણ મોડી રાત સુધી જાગવાની છે આદત? તો ચેતી જજો, નહીં તો થઇ જશો ગંભીર બીમારીઓના શિકાર

• ઓછી ઊંઘને કારણે શરીરને નુક્સાન થઈ શકે છે
• સતત ઓછી નિંદર કરવાથી ગંભીર બીમારીઓ પણ થાય છે
• વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની નિંદર લેવી જોઈએ

પાણી અને ભોજન આપણાં શરીર માટે જેટલા જરૂરી છે એટલું જ જરૂરી છે કે આપણું શરીર અને મગજ આરામ કરે. ગાઢ અને શાંતિવાળી નિંદર તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મોટો ભાગ ભજવે છે. આજકાલનાં વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો શરીરને જરૂરી એવી નિંદર નથી કરી શકતાં જેના ચક્કરમાં અનેક બીમારીઓનો શિકાર બને છે.

ઓછામાં-ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી
ઊંઘ આપણા શરીરને રિપેયર કરે છે. તેથી સ્વસ્થ રહેવા માટે એક વયસ્કે દરરોજની ઓછામાં ઓછી 7થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. ઓછી ઊંઘનં કારણે તમને થાક, સુસ્તી અને કામમાં મન ન લાગવા જેવી મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે.

હદય સંબંધિત બીમારીઓ
ઓછી નીંદરનાં લીધએ તેમને હદય સંબંધિત બીમારીઓ થઈ શકે છે.  એટલું જ નહીં બ્લડપ્રેશર વધે છે જેના લીધે શરીરમાં સોજા પેદા કરનારા કમિકલ્સ વધવા લાગે છે. પરિણામે વ્યક્તિને હદયરોગ થાય છે.

ઈમ્યુનિટી ઘટે છે
ઓછી નિંદર કરવાને લીધે ઈમ્યુનિટી ઘટવા લાગે છે. તેનાથી તમને ઝડપથી વાયરલ અને બેક્ટેરિયાનાં ઈન્ફેક્શ લાગી શકે છે.

ડાયાબિટીઝનો શિકાર
ઓછી ઊંઘનાં લીધે તમારા બ્લડમાં શર્કરા ઓછાં કરનારા હાર્મોન ઈંસુલિન પ્રભાવિત થાય છે. જે લોકો પૂરતી નિંદર નથી લેતાં તેમનામાં બ્લડ શુગરનું સ્તર વધારે હોય છે અને તેમને ટાઈપ-2ની ડાયાબિટીઝ થઈ શકે છે.

મેંટલ હેલ્થને અસર
સતત ઓછી નિંદરનાં લીધે તમારી મેન્ટલ હેલ્થને અસર થવા લાગે છે. ચિંતામાં વધારો, યાદશક્તિ ઓછી થવી, એન્ઝાયટી વગેરે સમસ્યાઓ આવી શકે છે.