આપણી લાઈફસ્ટાઈલમાં એટલો ફેરફાર થઈ ચુક્યો છે કે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ તે દેખાઈ આવે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ફિઝિલક એક્ટિવિટી ઓછી કરવી, ખરાબ ડાટેય, જેવા ઘણા કારણ છે જેના કારણે આપણે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
આ બધી પરેશાનીઓમાંથી એક સમસ્યા છે પીઠનો દુખાવો. પીઠ દર્દની સમસ્યા હવે ફક્ત વૃદ્ધોમાં જ નહીં યુવાઓમાં પણ ખૂબ જ જોવા મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તમારી રોજની એક્ટિવિટીઝના કારણે પણ પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
ખોટી રીતે બેસી રહેવાની આદત, ખોટી રીતે એક્સરસાઈઝ કરવાથી, ઈજા કે મસલ્સમાં ખેચાણના કારણે પણ પીઠમાં દુઃખાવો થઈ શકે છે. માટે જો તમે પણ પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો તો તમારે જરૂર જાણી લેવું જોઈએ કે આવું કેમ થાય છે અને કેવી રીતે તેનાથી આરામ મળી શકે છે.
આ રીતે કમરના દુઃખાવામાં મેળવો આરામ
એક્સરસાઈઝ કરો
એક્સરસાઈઝ કરવાથી તમારા હાડકા અને મસલ્સ મજબૂત બને છે. માટે રોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી હલ્કીથી મોડિરેટ એક્સરસાઈઝ કરો. એક્સરસાઈઝ કરવાથી શરીર લચીલું બની જાય છે અને મસલ્સમાં સ્ટ્રેચ ઓછુ થઈ જાય છે. માટે તેના માટે વોક કરવું, યોગ, સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. જોકે જો તમને પીઠમાં દુખાવો છે તો તમારી ફિટનેસ ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ એક્સરસાઈઝ કરો.
બોડી પોશ્ચર સુધારો
ખરાબ પોશ્ચરના કારણે પણ કમરમાં દુખાવો થઈ શકે છે. માટે બેસતા, સુતા અને ઉભા રહેતી વખતે પોશ્ચર યોગ્ય હોવું જરૂરી છે. તેનાથી પીઠમાં દુખાવો થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે અને પીઠમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. તેના માટે સીધી પીઠમાં બેસવું, ખભાને સીધો રાખવો. યોગ્ય અને આરાકમદાયક ખુરશીનો ઉપયોગ કરવાથી પોશ્ચરને યોગ્ય બનાવી રાખવામાં મદદ મળે છે.
ગરમ-ઠંડી થેરાપી અપનાવો
પીઠનો સોજો ઓછો કરવા માટે બરફનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેના ઉપરાંત મસલ્સના દુખાવાને ઓછુ કરવા માટે ગરમ પાણીથી શેક કરો. તેના ઉપરાંત ગરમ પાણીથી નહાવાથી મસલસને રિલેક્સ કરવામાં મદદ મળે છે.
વધુ વાંચો: માત્ર હાડકાં જ નહીં! કેલ્શિયમની ઉણપથી પણ થઇ શકે છે ગંભીર બીમારીઓ, ઓળખી લેજો આ 6 લક્ષણો
ડોક્ટરની મદદ લો
જો તમારી પીઠમાં ખૂબ લાંબા સમય સુધી દુખાવો થઈ રહ્યો છે અને એક્સરસાઈઝ વગેરેથી પણ ઠીક નથી થઈ રહ્યું તો તમારે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જેથી પીઠમાં દુખાવાનું કારણ જાણવા મળી શકે અને સમયથી સારવાર થઈ શકે.
