- શરીરમાં પાણીની ઉણપ એક દિવસમાં દેખાતી નથી
- શરીર ડિહાઇડ્રેશનના અનેક સંકેતો આપી રહ્યું છે
- શરીરમાં પાણીની ઉણપ સાથે અનેક પ્રકારના બદલાવ આવવા લાગે
ભરઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે અને હવે ધીરે ધીરે તાપમાન વધી રહ્યું હોવાથી આ ઋતુમાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. હવે અંહિયા સમજવા જેવી વાત એ છે કે આ સ્થિતિ શરીરમાં પાણીની ઉણપ એક દિવસમાં દેખાતી નથી પણ શરીર ડિહાઇડ્રેશનના અનેક સંકેતો આપી રહ્યું છે. નોંધનીય છે કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ સાથે અનેક પ્રકારના બદલાવ આવવા લાગે છે અને એવામાં ફેરફાર તરીકે તમને ઘણી વાર થાક અને ચક્કર આવી શકે છે પણ આ બે વસ્તુઓ થતાં પહેલા પણ શરીરમાં અનેક પ્રકારના ફેરફારો થતા રહે છે. ચાલો જાણીએ ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો વિશે...
1. હોઠની શુષ્કતા
આ ઉનાળાની ઋતુમાં જો તમારા હોઠ વારંવાર સુકાઈ રહ્યા છે, તો આ પહેલો સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. આ સિવાય હોઠ કાળા થવા પણ શરીરમાં પાણીની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. નોંધનીય છે કે હાઈડ્રેશનની ઉણપ તમારા શરીરમાં શુષ્કતાનું કારણ બને છે જે સોજો તરફ દોરી જાય છે અને હોઠની શુષ્કતા આ સૂચવે છે.
2. પેશાબમાં પીળાશ
શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે તેનું એક લક્ષણ છે પેશાબમાં પીળાશ. આ સંકેત ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે. શરીરમાં પાણીની કમી મુખ્યત્વે યુરોક્રોમ પિગમેન્ટને કારણે છે જેને યુરોબિલિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એટલે જેટલું વધુ પાણી પીશો અને જેટલું વધારે હાઇડ્રેટેડ રહેશો અને તમારા પેશાબમાં યુરોબિલિન હળવું હશે.
3. વારંવાર ઊલટી- ઉબકા
વારંવાર ઉબકા આવવા એ પણ ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણોની નિશાની છે. જણાવી દઈએ કે પાણીની ઉણપને કારણે શરીરનો મેટાબોલિક દર બગડે છે જેના કારણે તમને વારંવાર ઉબકા આવી શકે છે. આ સિવાય પાણીની ઉણપનેકારણે ખોરાક પચતો નથી, પેટ ફૂલવાની સાથે વારંવાર ઉબકા આવી શકે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં પાણીની ઉણપના આ બધા સંકેતોને ઓળખો અને દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાનું શરૂ કરો.
