હેલ્થ / આ 6 ચીજો ઘટાડી દેશે ફાલતું ચરબી, વૈજ્ઞાનિકોએ પણ સ્વીકાર્યું, કમર થઈ જશે પાતળી

• મોટાપાથી હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, જેવી અનેક બીમારીઓનું જોખમ
• માત્ર કેલરીની ઘટ દ્વારા કાબુમાં લઈ શકાય છે વજન
• મગની દાળ શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ રૂપ

બેફામ વધતો શરીરનો વજન ભવિષ્યમાં અનેક રોગનું ઘર બની શકે છે. મોટાપાથી હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર,  ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક જેવી અનેક બીમારીઓનું જોખમ રહે છે. મોટાપાથી કંટાળેલા લોકો વારંવાર વજન ઘટાડવાની રીતો શોધતા હોય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર વજન ઘટાડવાનો કોઈ જાદુઈ રસ્તો નથી. જેને માત્ર કેલરીની ઘટ દ્વારા કાબુમાં લઈ શકાય છે. જ્યારે તમે ખાઓ છો તેના કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરો છો, ત્યારે શરીરમાં રહેલ અગાઉની ચરબીને બાળી બાળી તે ઉપયોગ ઉર્જા માટે કરવામાં આવે છે.

મગની દાળ શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ રૂપ

મગની દાળ શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ રૂપ થાય છે. આ દાળ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી તે ભૂખને દબાવનાર હોર્મોન કોલેસીસ્ટોકિનિન વધે છે. જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત  છાશ ઓછી કેલરીયુક્ત પીણું હોવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જે ભૂખને શાંત કરે છે અને ઘટાડે પણ છે.

રાગીમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ
આ ઉપરાંત વજન ઘટાડવા રાગીનો પણ સારો એવો ફાળો હોય છે. રાગી મેથિઓનાઇન નામના એમિનો એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત હોવાથી તે વધારાની ચરબીને દૂર કરવામાં લાભદાયી નીવડે છે. તથા બીજી તરફ રાગીમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ભૂખ અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ અન્ય શાકભાજીની માફક કોબીજમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઓછી કેલરીનું મિશ્રણ કોબીજએ પણ વજન ઘટાડવામાં માટે ખૂબ સારા પરિણામ આપી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ખાઓ આ ચીજો

• દલિયા - ફાડામાં પ્રોટીન ભરપૂર રહે છે. તે ખાવામાં હળવું હોય છે અને તેનાથી વજન પણ ઘટે છે. 
• લસણ - સવારે ઉઠીને ખાલી પેટે લસણની 2 કળી ચાવી લેવાથી અને પછી એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી વજન ઘટવા લાગે છે. 
• ઈડલી - સવારે ઉઠીને નાસ્તામાં ઈડલીનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે તેનું સેવન મદદ કરી શકે છે. 
• સફરજન - તેમાં અનેક ઓક્સીડન્ટ્સ હોય છે જે વજન ઘટાડવાની સાથે તમને હેલ્ધી બનાવી રાખવામાં મદદ કરે છે. 
   

વજન ઘટાડવા માટે આ ચીજોથી બનાવી રાખો દૂરી
એક્સપર્ટનું માનવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે તમારે હેલ્ધી ડાયટની સાથે કેટલીક વાતોનું ધ્યાન રાખવાનું જરૂરી રહે છે. તમે સવારે ખાલી પેટે 1-2 ગ્લાસ પાણી પીઓ. તેનાથી મેટાબોલિઝમ વધશે. જમવાના અડધા કલાક પહેલા પેટભરીને પાણી પીઓ. તેનાથી વધારે ખાવાનું મન થશે નહીં. વધારે ઓઈલી ચીજો, બર્ગર, પિત્ઝા અને પનીર ખાવાનું ટાો. આ સિવાય ખાંડવાળી ચીજોનું સેવન ઘટાડી લો. ખાંડવાળી ચીજો વજન વધારે છે.