તમારા કામનું / શું રાતભર નથી આવતી ઊંઘ? સુતા પહેલા કરજો આ ઉપાય, 5 મિનિટમાં ઘસઘસાટ સુઈ જશો

ઘણા લોકોને રાત્રે ઊંઘ આવતી નથી અને આખી રાત પડખા ફરતા રહે છે. તેના કારણે દિવસભર શરીરમાં થાક, નબળાઈ અને આળસ રહે છે. જો તમે પણ ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ સરળ ઘરેલું ઉપાય અજમાવી શકો છો. જૂના સમયમાં લોકો આ રીત અપનાવતા હતા અને આજે પણ ઘણા લોકો તેને ફાયદાકારક માને છે. આના માટે કોઈ દવા કે આયુર્વેદિક ઉકાળો પીવાની જરૂર નથી. માત્ર કેટલીક વસ્તુઓનો પાવડર બનાવીને દૂધ સાથે પીવો પડે છે.

ઊંઘ કેમ નથી આવતી?

ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીસ
• વધુ તણાવ અને ચિંતા
• મોબાઇલ અથવા સ્ક્રીનનો વધુ ઉપયોગ
• ઊંઘવાનો અનિયમિત સમય
• મોડું જમવું અથવા વધુ ખાઈ લેવું
• કેટલીક દવાઓની આડઅસર
• વધુ ચા કે કોફી પીવી

આ તમામ કારણો ઊંઘ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ 30 જ દિવસમાં આ લોકોએ સરેન્ડર કરવું પડશે LPG કનેક્શન, જાણી લેજો નવા નિયમો

શું છે આ ઘરેલું નુસ્ખો?

પહેલાના સમયમાં લોકો સૂતા પહેલા 1 ચમચી ખાસ પાવડર દૂધમાં ભેળવીને પીતા હતા. એવું માનવામાં આવે છે કે તે શરીરને આરામ આપે છે અને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. સાથે શરીરને ઊર્જા પણ મળે છે.

જરૂરી સામગ્રી

• 5 થી 6 ખારેક
• 15 થી 20 બદામ
• 4 ચમચી પમ્પકિન સીડ્સ (કોળાના બીજ)
• 2 ચમચી ખસખસ

પાવડર કેવી રીતે બનાવવો?

• ખારેકના બીજ કાઢીને તેને કૂટી લો.
• બદામ અને પમ્પકિન સીડ્સને અલગ-અલગ હળવા શેકી લો.
• ખસખસને માત્ર થોડું ગરમ કરો, વધારે શેકશો નહીં.
• હવે બધી વસ્તુઓને મિક્સરમાં સારી રીતે પીસી લો.
• ઝીણું પાવડર તૈયાર કરી લો જેથી છુઆરાના ટુકડા મોઢામાં ન આવે.

પીવાની સાચી રીત

• ઉનાળામાં દૂધ ઉકાળી ઠંડું કરીને તેમાં 1 ચમચી પાવડર ભેળવી ધીમે-ધીમે પીવો.
• શિયાળામાં ગૂંગળા દૂધ અથવા ગૂંગળા પાણીમાં ભેળવીને પી શકો છો.
• જો મીઠું ગમે તો ખાંડ અથવા મિશ્રી ઉમેરી શકો છો.

કહેવાય છે કે આ પાવડર રોજ પીવાથી 1 થી 2 અઠવાડિયામાં ઊંઘમાં સુધારો જોવા મળી શકે છે. સાથે શરીર સક્રિય રહે છે અને હાડકાંને પણ પોષણ મળે છે.

સારી ઊંઘ માટે આ ઉપાયો પણ અજમાવો

• 100 થી 1 સુધી ઉલટી ગણતરી કરો.
• મનમાં ચિંતા રાખવાને બદલે કોઈ સુંદર જગ્યા અથવા ખુશીના પળો વિશે વિચારો.
• મંત્ર અથવા પ્રાર્થનાનો જાપ કરો.
• નાના બાળકોને સૂતા પહેલા વાર્તા સંભળાવો.
• રૂમ થોડો ઠંડો રાખો, પરંતુ પગ ગરમ રહે તેનું ધ્યાન રાખો.
• સૂતા પહેલા પગમાં તેલથી હળવી માલિશ કરો અને પછી ચાદર ઓઢીને સૂઈ જાઓ.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ