હેલ્ધી રેસીપી / મસલ્સ બનશે સ્ટ્રોન્ગ, હાડકાં પણ થશે મજબૂત.. ઘરે બનાવો ચોકલેટ પ્રોટીન પાઉડર

આજકાલ ફિટનેસ અને હેલ્દી લાઇફસ્ટાઇલને લઇ જાગૃતિ ઝડપથી વધી રહી છે. પરિણામે, પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ સામાન્ય બની ગયો છે. જોકે, ઘણા વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ માત્ર મોંઘા જ નથી હોતા પરંતુ તેમાં કૃત્રિમ સ્વાદ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ પણ હોઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં, ઘરે બનાવેલા ચોકલેટ પ્રોટીન પાવડર એક સ્વસ્થ અને બજેટ-ફ્રેંડલી વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.

ઘરમાં રહેલ ઓટ્સ, બદામ, કોળાના બીજ, અળસીના બીજ અને કોકો પાવડર જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરાયેલ, આ ઘરે બનાવેલ ચોકલેટ પ્રોટીન પાવડર હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓના વિકાસને ટેકો આપે છે. આવો તેને બનાવવાની સરળ પદ્ધતિ અને તેના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.

પ્રોટીન કેમ જરુરી?

પ્રોટીનને શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. તે સ્નાયુઓના નિર્માણ અને સમારકામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સાથે જ પ્રોટીન હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને શરીરના કોષોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.એટલા માટે બાળકો અને વૃદ્ધોથી લઈને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ સુધી - દરેક માટે બેલેન્સ માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન જરૂરી માનવામાં આવે છે.

ઘરે બનાવો ચોકલેટ પ્રોટીન પાઉડર

સામગ્રી

• 1 કપ શેકેલા ચણા,
• 5-6 ચમચી ખજૂરનો પાવડર, (ગોળનો પાઉડર પણ લઇ શકાય)
• 2-3 ચમચી કોકો પાવડર,
• શેકેલા મિશ્ર નટ્સ અને સીડ્સ

બનાવવાની રીત

• સૌપ્રથમ એક બ્લેન્ડર જાર લો.
• બધી સામગ્રી ઉમેરો અને તેને એકસાથે બ્લેન્ડ કરો.
• બારીક પાવડર બની જાય પછી, તેને બહાર કાઢો.
• હવે, તેને હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર કરો.
• એક ચમચી પ્રોટીન પાવડર દૂધ અથવા પાણીમાં ભેળવીને તેનું સેવન કરો.

આ પણ વાંચોઃ દાળ અથવા શાક બળી ગયું છે? અપનાવો આ ઉપાય, બની જશે ટેસ્ટી

પ્રોટીન પાઉડર લેવાના ફાયદા

પ્રોટીન પાવડર ફક્ત સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવા ઉપરાંત ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. જો તમે કસરત અથવા વજન તાલીમમાં ભાગ લો છો, તો તે શારીરિક શક્તિમાં વધારો કરતી વખતે સ્નાયુઓના સમારકામ અને વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે, જે વારંવાર ભૂખ ઓછી કરે છે અને ઓવરઇટિંગ ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. તેનાથી વિપરીત, જે વ્યક્તિનું વજન ઓછું છે, તેના માટે યોગ્ય આહાર સાથે પ્રોટીનનું સેવન સ્વસ્થ વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત તે હેર અને સ્કિનને હેલ્દી રાખવામાં મદદ કરે છે.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ