તમારા કામનું / વધારે પડતી બદામ ખાવી પણ બાળકો માટે સારા નહીં: જાણો કેટલી ઉંમરમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ

• બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષકતત્ત્વો હોય છે
• બાળકો માટે બદામ પોષણયુક્ત આહાર છે
• બાળકો એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાઈ શકે છે?

બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષકતત્ત્વો હોય છે. બદામમાં હાર્ટને હેલ્ધી રાખતા મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ પણ હોય છે, જે હાર્ટ માટે હેલ્ધી હોઈ શકે છે. બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામીન ‘ઈ’ હોય છે, જે શરીર માટે એન્ટીઓક્સિડેન્ટનું કામ કરે છે. 

બાળકોએ એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
બદામમાં વિટામીન ‘ઈ’ અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ બોય છે, જેનાથી ઈમ્યૂનિટી મજબૂત થાય છે. બદામ ખાવાથી હ્રદયની ધમનીઓમાં લોહી જામતું નથી. ઘણા લોકોના મનમાં સવાલ ઊભો થતો હોય છે કે, એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ અને બાળકો કેટલી બદામ ખાઈ શકે છે? બાળકો માટે બદામ પોષણયુક્ત આહાર છે. આરોગ્ય નિષ્ણાંતો અનુસાર બાળકોએ એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ, તે તેમની ઉંમર અને આહાર પર આધાર રાખે છે. 

બાળકોએ એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?

• 1થી3 વર્ષના બાળક- એક દિવસમાં 3થી 4 બદામ
• 4થી8 વર્ષના બાળક- એક દિવસમાં 5થી 8 બદામ
• 9થી18 વર્ષના બાળક- એક દિવસમાં 8થી 10 બદામ

USDA અનુસાર બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, વિટામીન ‘ઈ’, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ હોય છે. વધુ માત્રામાં બદામ ખાવાને કારણે તેની આડઅસર પણ થઈ શકે છે. બદામમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે, જેના કારણે કેલરી ઝડપથી વધે છે, જેના કારણે વજન વધી શકે છે. 

પાચન સંબંધિત સમસ્યા
બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. બદામને આંતરડા માટે યોગ્ય આહાર માનવામાં આવે છે. વધુ માત્રામાં બદામનું સેવન કરવાથી સોજો પણ આવી શકે છે. 

વધુ વાંચો: રાત્રે આટલા વાગ્યા પછી સૂતાં લોકોના શરીરમાં થાય છે ચાર નુકસાન, ધીમે ધીમે ઘટી જાય છે ઉંમર

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)