આજકાલની ભાગતી જીવનશૈલીમાં લોકો પાસે શાંતિથી બેસીને જમવાનો સમય નથી હોતો, કે નથી હોતો કસરત કરવાનો કે જીમ જવાનો સમય. એવામાં પોતાના કામના સ્થળે બેસી-બેસીને લોકોનું શરીર પણ બેડોળ થઈ જાય છે, ક્યારેક શરીર રોગોનું ઘર બની જાય છે. ત્યારે સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય ખોરાક અને કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. પણ વ્યસ્ત રહેવાને કારણે લોકો પાસે જીમ જવાનો સમય નથી હોતો, ત્યારે ઘરે જ થોડી મિનિટો માટે એક કસરત કરવી જોઈએ. આ કસરત કરવા માટે કોઈ સાધનની જરૂર નથી પડતી. આને તમે ઘરે કે ટેરેસમાં આરામથી કરી શકો છો. તમે જમ્પિંગ જેક કસરતનું નામ સાંભળ્યું જ હશે, સ્કુલમાં કરી પણ હશે. ત્યારે આજે આ જ કસરત વિશે વાત કરીએ.
આ કસરત કરવામાં ખૂબ જ સરળ હોય છે અને એ આખા શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ કરવા માટે, પહેલા સીધા ઉભા રહો અને ઉપર કૂદતી વખતે, તમારા હાથ અને પગ ફેલાવો અને સ્ટાર આકાર બનાવો અને નીચે આવતા સમયે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમે તેને તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં સામેલ કરી શકો છો. આવો જાણીએ આનાથી મળતા ફાયદાઓ વિશે.
મૂડ સ્વિંગ - જમ્પિંગ જેક એક્સરસાઇઝ તમને તણાવથી છુટકારો અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એકસરસાઈઝ કરવાથી તમારો મૂડ સારો થઈ શકે છે અને તમને સારું લાગે છે.
સ્નાયુઓને મજબૂત કરે - જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આ સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. જેના કારણે જાંઘ, હિપ્સ, ખભા અને હાથનો આકાર સુધારી શકાય છે.
વજન ઘટાડે - આ એક કાર્ડિયો કસરત છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જમ્પિંગ જેક કેલરી બર્ન કરવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેલરી બર્ન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
વધુ વાંચો: શરીરને ઠંડું રાખવા ઉનાળામાં આ લોટની રોટલી ખાવી ફાયદાકારક, વજન ઘટાડાવામાં પણ કરશે મદદ
શરીરને એનર્જી મળશે - જમ્પિંગ જેક એક એવી કસરત છે જે શરીરને લવચીક બનાવે છે. આનાથી ફૂલ બોડી વર્કઆઉટ થાય છે. તમે શરૂઆતમાં થાક અનુભવી શકો છો પરંતુ ભવિષ્યમાં આ તમારા શરીરને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પણ હા, એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે આ કસરત કર્યા પછી જો તમને ખૂબ થાક લાગે છે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
