- વધતુ વજન દરેક વ્યક્તિની સમસ્યા
- લાઈફસ્ટાઈલ અને ભોજન તેના માટે જવાબદાર
- આ 6 પ્રકારના સીડ્સ કરશે તમારી મદદ
કેલેરી ડેફિસિટ, ફિઝિકલ એક્ટિવિટી, પુરતી ઉંઘ વજન ઓછુ કરવાની સૌથી સારી રીત છે. તેના ઉપરાંત વિટામિન-મિનરલ્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર જેવી ઘણી વસ્તુઓ જે વજન ઓછુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક્સપર્ટ્સ અનુસાર અમુક સીડ્સને યોગ્ય રીતે ખાવામાં આવે તો તે વેટ લોસમાં મદદ કરી શકે છે. આવો જાણીએ એવા સીડ્સ અને તેને ખાવાની યોગ્ય રીત વિશે જેની મદદથી તમે વેટ લોસ કરી શકો છો.
અળસી
અળસીમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન મળી આવે છે જે ડાયજેશનને યોગ્ય રાખે છે અને પેટને ભરેલું રાખે છે. તેને પાણીમાં પલાળીને સ્મૂદી, સલાડ, સૂપ કે દહીંમાં મિક્ષ કરીને ખાઈ શકાય છે.
કોળાના બીજ
કોળાના બીજમાં ઝીંક વધારે હોય છે જે મેટાબોલિઝમને બૂસ્ટ કરીને વેટ લોસ કરે છે. તેને રોસ્ટ કરીને સ્નેક્સના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.
ચિયા સીડ્સ
ચિયા સીડ્સમાં ફાઈબર હોય છે જે પેટને ભરેલું રાખે છે. તેને પણ પાણીમાં પલાળીને પછી સ્મૂદી, સલાડ, સૂપ કે દહી સાથે મિક્સ કરીને ખાઓ.
તડબૂચના બીજ
તડબૂચના બીજમાં બાયોએક્ટિવ કમ્પાઉન્ડ મળી આવે છે જે વેટ લોસમાં મદદ કરે છે. તેને કાચુ ખાવાથી કે પછી તાપમાં રાખીને ખાઈ શકાય છે.
હેમ્પ્સ બીજ
હેમ્પ્સ બીજમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મળી આવે છે જે ફેટને બર્ન કરે છે. તને રોસ્ટ કરીને ખાઈ શકાય છે.
તલ
તલમાં પણ ફાઈબર ખૂબ જ વધારે પ્રમાણમાં મળી આવે છે જે પેટને ભરેલું રાખે છે. તેને કોઈ પણ ડિશમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો.
Disclaimer
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
