આજકાલ મોટાભાગના લોકો ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત, યોગ અથવા વૉકિંગ કરે છે. કેટલાક લોકો અતિશય કસરત કરે છે. પરંતુ આ તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી કેટલી જરૂરી છે. દરરોજ અડધો કલાક વ્યાયામ કે યોગ આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આ આપણને માત્ર શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે શાંત અને તણાવમુક્ત રહેવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેથી આજના યુગમાં યુવાનો કસરતનું મહત્વ સમજી રહ્યા છે અને જીમમાં પુષ્કળ પરસેવો પાડી રહ્યા છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ઘરે વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ અથવા યોગા કરે છે.
વ્યાયામનું વળગણ બની જાય
પરંતુ જો કોઈ પણ વસ્તુ એક મર્યાદાની બહાર કરવામાં આવે છે, તો તે તમને ફાયદો કરવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે અને આ તે લોકોને લાગુ પડે છે જેઓ કલાકો અને કલાકો સુધી કસરતને તેમના મગજ પર પ્રભુત્વ આપે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વ્યાયામનું વળગણ બની જાય છે, પછી આ દિનચર્યા વ્યસનમાં ફેરવાઈ જાય છે અને આ વ્યસન વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. વધુ કસરત નુકસાનકારક બને છે.
વધુ કસરતથી નકારાત્મક અસર
ઘણી વખત લોકો કસરતના બંધાણી પણ બની જાય છે. આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિ તેની શારીરિક ક્ષમતાની જરૂરિયાત કરતા વધારે કસરત કરે છે અને તે પોતાની જાતને રોકવામાં અસમર્થ હોય છે. આવા લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય કસરત કરવા માટે ફાળવે છે. જો તે લોકો એક દિવસ વર્કઆઉટ ન કરે તો તેઓ અધૂરા અનુભવવા લાગે છે. પરંતુ તમારા શરીરની ક્ષમતા કરતાં વધુ કસરત કરવાથી વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. વધુ પડતી કસરતને કારણે તમારે આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
વધુ કેલરી બર્ન કરો
ફિટનેસ એક્સપર્ટ નું માનીએ તો આપણે જે પણ પ્રવૃત્તિ કરીએ છીએ જેમ કે દોડવું, ચાલવું, આ બધા માટે આપણા શરીરને કેલરીની જરૂર હોય છે. સ્ત્રીઓને દરરોજ 1800 કેલરીની જરૂર હોય છે અને પુરુષોને દરરોજ 2000 કેલરીની જરૂર હોય છે. હવે આ સિવાય આપણે જે કેલેરી ખાઈએ છીએ તે બર્ન કરવી પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો સ્ત્રીઓ દરરોજ 2000 કેલરી લે છે, તો પછી તેમને ફક્ત 200 કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે. પરંતુ લોકો માને છે કે આપણે જેટલું ખાઈએ છીએ તેટલી જ કસરત કરવી જોઈએ. જેમ કે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર પછી વારંવાર કસરત કરવી. પરંતુ આ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વિટામિન્સની ઉણપ થઈ શકે
આવી સ્થિતિમાં શરીરને યોગ્ય કેલરી મળતી નથી. જેના કારણે શરીર ચાલવા અને ખાવા જેવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે હાડકામાંથી કેલરી લેવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં કેલ્શિયમ અને આવશ્યક વિટામિન્સની ઉણપ થઈ શકે છે. જેના કારણે તમને નબળાઈ થાક અને ચક્કર આવવા લાગે છે. તેથી વ્યક્તિએ વધુ પડતી કસરત ન કરવી જોઈએ. તમારે તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ કેલરી લેવી જોઈએ અને વધારાની કેલરી જ બર્ન કરવી જોઈએ. જેના કારણે શરીરમાં કેલરી મેનેજમેન્ટ સારી રીતે કરી શકાય છે.
અતિશય વજન નુકશાન
જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ વિના માત્ર વધુ પડતી કસરત કરે છે, તો તેનાથી વધુ પડતું વજન ઘટી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે સવારે દિવસ અને રાત ખાધા પછી વર્કઆઉટ કરે છે. પરંતુ આનાથી શરીરને ફાયદાના બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
સૌ પ્રથમ ચીડિયાપણું તણાવ અને હતાશા છે. તે આ રીતે અનુભવે છે જ્યારે તે ઇચ્છે છે તેના કરતાં ઓછી કસરત કરે છે. ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈ કારણસર થોડા દિવસો સુધી વ્યાયામ ન કરે તો તેને કારણે તે ચીડિયા અને બેચેની અનુભવે છે.
ઈજા થવાની સંભાવના
વધુ પડતી કસરતને કારણે તેમનું શરીર થાકી જાય છે, તેમ છતાં તેઓ તેમના શરીરને આરામ આપતા નથી, આમ કરવાથી તેઓ ઘણી વખત પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, વધુ પડતી કસરતને કારણે, તેમના સ્નાયુઓ અને પેશીઓને પણ નુકસાન થાય છે. કારણ કે સ્નાયુઓમાં વધુ પડતા તાણને કારણે વ્યક્તિને મચકોડનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સાથે, ભારે વજન સાથે વધુ પડતી કસરતને કારણે સાંધાની સમસ્યાઓ વધવાનું જોખમ રહેલું છે. આ સિવાય તે સ્નાયુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. જેનાથી માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને હાડકાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
