આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી જરૂરી છે. પરંતુ ક્યારેક મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાની કે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે. જોકે આ દરેકને ક્યારેક થાય છે. ક્યારેક કોઈ સમસ્યા કે અન્ય કારણોસર ઊંઘ ન આવવી એ સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જો તમે દરરોજ અનિદ્રાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા હોવ તો તે ગંભીર સ્થિતિ છે. તમે અનિદ્રાથી પીડિત હોઈ શકો છો. જો કે આ માટે દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ ઘણી કુદરતી વસ્તુઓની મદદથી તેને ઘણી હદ સુધી ઠીક કરી શકાય છે. અહીં અમે તમને એવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને ખાધા પછી તમને શાંતિથી ઊંઘ આવવા લાગશે.
કેમોલી ચા
કેમોલી ચાનો ઉપયોગ સદીઓથી ઊંઘની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. એક અભ્યાસ મુજબ તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એપિજેનિન નામના તત્વો હોય છે, જે મગજને શાંત કરવામાં અને ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. સૂતા પહેલા એક કપ કેમોલી ચા પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. આ ચામાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. કેમોલી ચા પેટને લગતી સમસ્યાઓને દૂર કરે છે અને પાચન તંત્રને મજબૂત કરે છે. આ પેટના જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આ ચા બનાવવા માટે કેમોલી ટી બેગને એક કપ પાણીમાં ઉમેરી તેનું સેવન કરો.
દૂધ
દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ જોવા મળે છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિન વધારવામાં મદદ કરે છે. સેરોટોનિન એ એક રસાયણ છે જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
બદામ
બદામ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. મેગ્નેશિયમ શરીરને આરામ અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરિણામે સારી ઊંઘ આવે છે. આ સિવાય બદામમાં મેલાટોનિન નામનું હોર્મોન પણ જોવા મળે છે, જે ઊંઘના ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ખજૂર
ખજૂરમાં ટ્રિપ્ટોફેન અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે, જે સારી ઊંઘ માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, ખજૂર કુદરતી ખાંડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, સૂતા પહેલા ખજૂર ખાવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી તમારું બ્લડ સુગર લેવલ અચાનક વધી શકે છે. પરંતુ સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલા ખાવું વધુ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
(Disclaimer: આ સમાચાર માત્ર ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી આધારિત છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
