બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / યોગની શરૂઆતમાં આ 5 ભૂલો કરશો તો ફાયદાની જગ્યાએ થશે નુકસાન
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 09:16 AM, 21 June 2026
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
યોગ માત્ર કસરત નથી, પરંતુ શરીર, મન અને શ્વાસ વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરવાની એક પ્રાચીન ભારતીય પદ્ધતિ છે. આજની તણાવભરી જીવનશૈલીમાં યોગ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ વર્ષે યોગ દિવસની થીમ "Yoga for Healthy Ageing" એટલે કે "સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા માટે યોગ" રાખવામાં આવી છે. નિયમિત યોગ કરવાથી શરીર લવચીક બને છે, મન શાંત રહે છે અને વધતી ઉંમરમાં પણ સ્ફૂર્તિ જળવાઈ રહે છે. જોકે યોગની શરૂઆત કરતી વખતે કેટલીક સામાન્ય ભૂલો ટાળવી ખૂબ જરૂરી છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
યોગનો સૌથી મહત્વનો નિયમ એ છે કે તે ખાલી પેટે કરવો જોઈએ. ઘણા લોકો નાસ્તો કર્યા પછી અથવા ભરેલા પેટે યોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે નુકસાનકારક બની શકે છે. ભરેલા પેટે યોગ કરવાથી પાચનતંત્ર પર અસર થાય છે અને એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો કે ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સવારે ખાલી પેટે યોગ કરવો શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો સાંજે યોગ કરો તો ભોજન અને યોગ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 3થી 4 કલાકનું અંતર રાખવું જોઈએ.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
યોગની શરૂઆતમાં જ મુશ્કેલ આસનો કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોખમી બની શકે છે. શરીર ધીમે-ધીમે લવચીક બને છે, તેથી શરૂઆતમાં સરળ આસનોથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. વધુ ખેંચાણ કરવાથી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં ઈજા થવાની શક્યતા રહે છે. તાડાસન, વૃક્ષાસન અને સુખાસન જેવા સરળ આસનોથી શરૂઆત કરવાથી શરીર ધીમે ધીમે તૈયાર થાય છે અને આગળના આસનો સરળ બને છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
યોગમાં શ્વાસનું મહત્વ ખૂબ જ વધારે છે. ઘણા લોકો આસન કરતી વખતે શ્વાસ રોકી લે છે અથવા ખોટી રીતે શ્વાસ લે છે. આવું કરવાથી શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને થાક અથવા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. દરેક આસન દરમિયાન શ્વાસ અને શરીરની ગતિ વચ્ચે યોગ્ય તાલમેલ જાળવવો જરૂરી છે. યોગ્ય શ્વાસ યોગના લાભોને અનેકગણા વધારી શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
યોગ વિશે વીડિયો જોઈને અથવા અન્ય લોકોને જોઈને સીધી શરૂઆત કરવી યોગ્ય નથી. ખોટી પોઝિશનમાં આસન કરવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી શરૂઆતમાં કોઈ પ્રમાણિત યોગ શિક્ષક અથવા ટ્રેનરની દેખરેખમાં યોગ શીખવો જોઈએ. યોગ્ય માર્ગદર્શનથી આસન કરવાની રીત સમજાય છે અને ઈજાનો ખતરો પણ ઓછો રહે છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
યોગનો સંપૂર્ણ લાભ ત્યારે જ મળે છે જ્યારે તેને નિયમિત જીવનનો હિસ્સો બનાવવામાં આવે. એકાદ દિવસ યોગ કરીને પરિણામની અપેક્ષા રાખવી યોગ્ય નથી. નિયમિત અભ્યાસથી શરીર મજબૂત બને છે, માનસિક તણાવ ઘટે છે અને એકાગ્રતા વધે છે. યોગ સાથે સાત્વિક આહાર અને સારી જીવનશૈલી અપનાવવાથી લાંબા ગાળે વધુ સારા પરિણામો મળે છે.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
જોવા જેવું
ટોપ સ્ટોરીઝ
