સ્વસ્થ શરીર માટે શરીરને તમામ પોષકતત્ત્વો મળી રહે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. હાલના સમયમાં શુદ્ધ ભોજન મળવું ખૂબ જ મુશ્કેલે છે. આ કારણોસર લોકો પોષણની કમી પૂરી કરવા માટે અનેક પ્રકારના વિટામીનની ગોળીનું સેવન કરતા હોય છે. ઘણા લોકો વિટામીન તથા અન્ય સપ્લીમેન્ટનું એકસાથે સેવન કરે છે, જેના કારણે સાઈડઈફેક્ટ થઈ શકે છે. કયા વિટામીન અને સપ્લીમેન્ટનું એકસાથે સેવન ના કરવું જોઈએ તે અંગે અહીંયા જણાવવામાં આવ્યું છે.
વોટર સોલ્યુબલ વિટામીન
ફેટ અને પાણીમાં ભળતા વિટામીન વચ્ચેનો ભેદ સમજવો જરૂરી છે. વિટામીન ડી ફેટ સોલ્યુબલ વિટામીન છે, જે ભોજન કરવાથી અવશોષિત થઈ જાય છે. વિટામીન સી અને બી12 પાણીમાં ભળવા લાગે છે, જે ભૂખ્યા પેટે અવશોષિત થાય છે. આ કારણોસર ફેટ સોલ્યુલ અને વોટર સોલ્યુપલ વિટામીનનું એકસાથે સેવન કરવાથી તેને અવશોષિત કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ
હાડકાં મજબૂત કરવા માટે અને માંસપેશીઓ કામ કરી શકે તે માટે મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. બંને મિનરલ્સનું એકસાથે સેવન ના કરવું જોઈએ. મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનું એકસાથે સેવન કરવાથી તેનું યોગ્ય રીતે અવશોષણ થઈ શકતું નથી. આ કારણોસર મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનું અલગ અલગ સેવન કરવું જોઈએ.
કેલ્શિયમ અને આયર્ન
શરીર માટે કેલ્શિયમ અને આયર્ન ખૂબ જ જરૂરી છે, જેનું અલગ અલગ સેવન કરવું જોઈએ. કેલ્શિયમ અને આયર્નની ગોળી એકસાથે લેવાથી મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે અને શરીરને તેનો ફાયદો મળી શકતો નથી. આ બંને દવાઓનું બે કલાકના અંતરે સેવન કરવું જોઈએ.
ઝિંક અને કોપર
ઝિંક અને કોપર સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વ છે, જેનું એકસાથે સેવન કરવું ના કરવું જોઈએ. ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને તે સમયે કોપરનું સેવન કરવામાં આવે તો ઝિંકનું અવશોષણ યોગ્ય પ્રકારે થઈ શકતું નથી. આ કારણોસર આ બંને દવાઓનું બે કલાકના અંતરે સેવન કરવું જોઈએ.
વિટામીન સી અને B12
વિટામીન સી અને B12નું એકસાથે સેવન ના કરવું જોઈએ. વિટામીન સીના કારણે વિટામીન B12નું યોગ્ય રીતે અવશોષણ થઈ શકતું અને મેટાબોલિઝમમાં મુશ્કેલી ઊભી થાય છે. આ કારણોસર આ બંને વિટામીનની દવાઓનું બે કલાકના અંતરે સેવન કરવું જોઈએ.
વધુ વાંચો: જીમમાં દબાવીને પ્રોટીન શેક પીનારા સાવધાન! નહીં તો હાર્ટને પહોંચશે નુકસાન, રિસર્ચમાં ઘટસ્ફોટ
(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
.jpg)
