બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / શરીરમાં વિટામિન-મિનરલ્સની કમી કેવી રીતે ઓળખશો? શરીર આપે છે આ મોટા સંકેતો
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 04:22 PM, 16 August 2026
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
શરીરમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ અને વિટામિન C જેવા મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર કરી શકે છે. આ પોષક તત્વોની કમીના લક્ષણો દરેક વ્યક્તિમાં અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ઘણી વખત અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં પણ આ જ પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળતા હોય છે. તેથી, માત્ર લક્ષણોના આધારે જાતે જ શરીરમાં કોઈ વિટામિન કે મિનરલની કમી હોવાનું અનુમાન લગાવવું યોગ્ય નથી. સાચી અને સચોટ માહિતી માટે તબીબી સલાહ લેવી અને જરૂર પડે તો યોગ્ય તપાસ કરાવવી અત્યંત આવશ્યક છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની કમી જાણી શકાવા માટે બ્લડ ટેસ્ટ (Blood Test) એ સૌથી સામાન્ય અને અસરકારક પદ્ધતિ છે. ડોક્ટર દર્દીના લક્ષણો અને હેલ્થ હિસ્ટ્રીના આધારે નક્કી કરે છે કે કયો ટેસ્ટ કરવો જરૂરી છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
શરીરમાં આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સનું સ્તર તપાસવા માટે વિશિષ્ટ બ્લડ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
શરીરમાં લોહતત્વની ઉણપ તપાસવા માટે લોહીની તપાસ કરી આયર્ન અને તેનાથી સંબંધિત ઘટકોનું સ્તર માપવામાં આવે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
જરૂરિયાત મુજબ અન્ય વિટામિન કે મિનરલ માટે પણ ટેસ્ટ કરાવવામાં આવી શકે છે. કોઈપણ તપાસ વિના શરીરમાં અમુક પોષક તત્વ ઓછું છે તેવું માની લેવું ખોટું છે. સાચું કારણ જાણવા માટે તબીબી તપાસ કરાવવી જ હિતાવહ છે.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
શરીરમાં જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની પૂર્તિ માટે દૈનિક આહારમાં વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેમાં ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ અને બીન્સ (Beans), સંપૂર્ણ અનાજ (Whole Grains), નટ્સ અને સીડ્સ (Nuts & Seeds), ઈંડા, માછલી અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ (Dairy Products)નો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમામ ખોરાકમાંથી શરીરને જરૂરી વિવિધ વિટામિન અને મિનરલ્સ મળી રહે છે. કેટલીક ખાદ્યચીજોમાં વધારાના પોષક તત્વો ઉમેરવામાં (Fortified) આવે છે. દરેક વ્યક્તિને સપ્લિમેન્ટ્સ (Supplements) ની જરૂર હોતી નથી. સપ્લિમેન્ટ્સ હંમેશા ડોક્ટરની સલાહ મુજબ જ લેવા જોઈએ, કારણ કે ચોક્કસ વિટામિન્સ કે મિનરલ્સની માત્રા જરૂર કરતા વધી જાય તો તે શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
