મોટીવેશનલ / ગજબ બાકી! 150 કિલોમાંથી સીધું 65 કિલો વજન, યુવતીની મહેનત રંગ લાગી, ડાયટ પ્લાન જણાવ્યો

વજન ઘટાડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ યોગ્ય અભિગમથી તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તમારે ફક્ત યોગ્ય આહાર અને દિનચર્યાનું પાલન કરવાની જરૂર છે.કન્ટેન્ટ સર્જક પ્રાંજલ પાંડેએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોતાની 'ફેટ ટુ ફિટ' થવાની સફર શેર કરી. પ્રાંજલનું વજન એક સમયે 150 કિલો હતું. તેણે ૮૫ કિલો વજન ઘટાડ્યું અને આજે તેનું વજન માત્ર 65 કિલો છે.

પ્રાંજલ પાંડેએ સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટમાં સમજાવ્યું કે વજન ઘટાડવા માટે, તમારા શરીરને સમજો, યોગ્ય આહાર લો અને સતત સખત મહેનત કરો. તેણે કેલરી ડિફિસિટ ખાધવાળો ડાયેટ અપનાવ્યું હતું. આનો અર્થ એ છે કે તમે બર્ન કરો છો તેના કરતાં ઓછી કેલરી ખાઓ.

પ્રાંજલને સમજાયું કે વજન ઘટાડવા માટે ઓછું નહીં, પણ યોગ્ય ખાવાની જરૂર છે. તેણીએ તેના આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કર્યો, જેમ કે દાળ, કુટીર ચીઝ, ઈંડા, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ અને ગાજર. આ ખોરાકથી તેણી માત્ર પેટ ભરતી જ નહોતી, પણ તેની ભૂખ પણ નિયંત્રિત હતી. તેણીને સમજાયું કે વજન ઘટાડવા માટે ઓછું નહીં, પણ યોગ્ય ખાવાની જરૂર છે.

View this post on Instagram

A post shared by Pranjal Pandey (@transformwithpranjal)

પ્રાંજલે તેના વર્કઆઉટ્સ માટે હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (HIIT) કરતાં વેઇટ ટ્રેનિંગને પ્રાથમિકતા આપી. તેણીએ દરરોજ 45 થી 60 મિનિટ વેઇટ ટ્રેનિંગ કરી, ત્યારબાદ 15 થી 30 મિનિટ હળવી કાર્ડિયો કરી. આનાથી તેના સ્નાયુઓ મજબૂત થયા, તેનું ચયાપચય વધ્યું અને તેના શરીરમાં દૃશ્યમાન ફેરફારો જોવા મળ્યા. આ સફરમાં માનસિક મજબૂતાઈએ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી. પ્રાંજલે પોતાને પ્રેમ કરવાનું, આત્મવિશ્વાસ કેળવવાનું અને ધીરજ રાખવાનું શીખ્યા. તેણીએ સ્વીકાર્યું કે વજન ઘટાડવું એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ યોગ્ય ટેવોથી તે શક્ય છે.

આ પણ વાંચોઃ કિડની માટે ઝેરથી ઓછી નથી આ સફેદ ચીજ, દૂર રહેજો નહીંતર મોટી મુશ્કેલીમાં મુકાઈ જશો!

પ્રાંજલ સવારનો ખૂબ જ કડક નિત્યક્રમ ધરાવે છે. ચાલો તેની પાંચ આદતો વિશે જાણીએ જેણે તેને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી.

-સવારે લીંબુ અથવા સફરજન સીડર સરકો સાથે ગરમ પાણી પીવો.

-ભોજન પહેલાં કાચા ગાજર અને ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજી ખાઓ, સાથે

-1 ચમચી તુલસીના બીજ પણ ખાઓ, જે પાચનમાં મદદ કરશે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરશે.

-પાચનમાં મદદ કરવા માટે 15 મિનિટ ચાલવા અથવા ભોજન પછી ચાલવા જાઓ.

-તમારા મનને તમારા લક્ષ્યો પર કેન્દ્રિત રાખો.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ