હેલ્થ એલર્ટ / ચાલુ લંચે ક્યારેય ન કરતા આ 5 ભૂલ, નહીં તો થઇ જશો ડાયાબિટીસ-કોલેસ્ટ્રોલના શિકાર

• લંચ ટાઈમ દરમિયાન કઈ ભૂલો ટાળવી જરૂરી છે
• મોડા જમવાથી શરીરની પાચન શક્તિ ઓછી થઈ જાય છે
• સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે બપોરે ઘરે બનાવેલું ભોજન ખાવું જોઇએ

lunch mistake causes: જો તમે દરરોજ બપોરના સમયે જમતી વખતે 5 પ્રકારની ભૂલો કરતા હોવ તો શક્ય છે કે તમે અનેક પ્રકારના રોગોને આમંત્રણ આપી રહ્યા છો. દિવસભરના વિવિધ ભોજનમાં લંચ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ મિલમાંથી પૂરતું પોષણ અને ઊર્જા એકત્ર થવી જોઈએ.

પરંતુ સમસ્યા એ છે કે, આપણામાંના ઘણા લંચ પ્રત્યે ખૂબ જ બેદરકાર હોય છે. રોજ બપોરનું ભોજન લેતી વખતે પણ ઘણા લોકો એવી ભૂલો કરે છે જે સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર નકારાત્મક અસર કરે છે. જેના કારણે અનેક જૂની બીમારીઓનો શિકાર થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તો આવો જાણીએ લંચ ટાઈમ દરમિયાન કઈ ભૂલો ટાળવી જરૂરી છે.

1. દરરોજ અલગ સમયે ખાવુ
ક્યારેક બપોરે 2 વાગે અને ક્યારેક 4 વાગે ખાવાની આદત હોય તો તેને બદલી નાખો. જો તમે આવી ભૂલો કરતા રહેશો તો તમને અપચો, ગેસ, એસિડિટી વગેરે જેવી સમસ્યાઓના કાયમી દર્દી બની જશો. તેથી, લંચ નિશ્ચિત સમયે કરો અને શ્રેષ્ઠ સમય 1 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે છે. મોડા જમવાથી શરીરની પાચન શક્તિ ઓછી થઈ જાય છે જેના કારણે ભોજન યોગ્ય રીતે પચતું નથી અને અનેક બીમારીઓ તેને ઘેરી લે છે.

2. ઝડપથી ખાવુ
જો તમે ખોરાક ગળી જાઓ અને 5 મિનિટની અંદર કામ પર પાછા ફરો, તો તે તમારા માટે ખતરાની ઘંટડી છે. ઝડપી ગતિએ ખાવાથી ખોરાક સરળતાથી પચતો નથી. આ પણ ખોરાકની પોષક ગુણવત્તા સાથે મેળ ખાતું નથી. તેથી, શરીરમાં ઘણા જટિલ રોગો ફેલાય છે. તેથી, જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે બપોરે ધીમે ધીમે અને હેલ્દી ખોરાક લેવો જોઈએ.

3. ફક્ત સલાડ ખાવુ 
બપોરના સમયે આપણા શરીરને ઊર્જાની સૌથી વધુ જરૂરિયાત હોય છે. તો આ સમયે તમારે એવો ખોરાક લેવો જોઈએ જે તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે. જો કે, કેટલાક સ્વાસ્થ્ય સભાન લોકો બપોરના ભોજન માટે માત્ર સલાડ પર આધાર રાખે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તેઓ કોઈપણ કાર્બોહાઇડ્રેટ અથવા પ્રોટીન ખોરાક ખાતા નથી. પરંતુ આ યોગ્ય નથી, ખાવાના અડધા કલાક પહેલા સલાડ ખાઓ અને તે પછી સંતુલિત આહાર લેવો પણ જરૂરી છે.

4. ફાસ્ટ ફૂડ
લોકો પોતાના બિઝી શિડ્યૂલના કારણે ઓફિસે ટિફિન લઇ જતા નથી. તેના બદલે તેઓ વિવિધ ફૂડ ડિલિવરી એપ પરથી બિરયાની, રોલ્સ, સેન્ડવીચ મંગાવીને પેટ ભરે છે અને આવી ક્રિયાઓને કારણે તેમના શરીરને નુકસાન થાય છે. કારણ કે આ ફાસ્ટ ફૂડમાં ચરબી, શુગર અને સોડિયમની વધુ માત્રા હોય છે જે ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ સહિત અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. તેથી, જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે બપોરે ઘરે બનાવેલું ભોજન ખાવું જોઇએ.

5.  ફળોનો રસ 
જો તમને દરરોજ બપોરે ફળોનો રસ પીવાની આદત હોય તો આજે જ આ આદતને તોડી નાખો. કારણ કે બજારમાં મળતા ફળોના રસમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે અને તે તમને ફેટી અને ડાયાબિટીસના રોગી બનાવી શકે છે. તેના બદલે કોઈપણ આખું ફળ ખાઓ.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.