કામની વાત / રાતે ઘરની લાઈટો સાથે આ કામ કરજો તો મળશે આ મોટો લાભ! રુપિયા કરતાં પણ મૂલ્યવાન

ઘરની લાઈટો પણ આપણને એક ખાસ લાભ અપાવી શકે છે. જોકે આ લાભ શરીરની એક મોટી બીમારીથી છૂટનો છે. સ્ટડીમાં સામે આવ્યું છે કે રાતે ઘરની લાઈટો ઓછી રાખવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. વધુ પડતી લાઈટો હાર્ટ એટેક લાવી શકે છે. અર્થાત આ લાભ પૈસા પણ વધુ ગણાય છે.

વધુ પડતો પ્રકાશ લાવી શકે હાર્ટ એટેક

JAMA નેટવર્કમાં પ્રકાશિત થયેલા એક તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે વધુ પડતા પ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી હાર્ટ પર ખોટી અસર પડે છે તે તે ફક્ત તમારી ઊંઘ જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરના સમગ્ર લય પર પણ અસર પડે છે. તો, ચાલો તમને જણાવીએ કે હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે સાંજે લાઇટ ચાલુ રાખીને તમે કઈ પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.

સતત પ્રકાશમાં રહેવાથી શું થાય?

સંશોધકોએ સમજાવ્યું છે કે જ્યારે આપણે રાત્રે તેજસ્વી પ્રકાશના સંપર્કમાં આવીએ છીએ - પછી ભલે તે રૂમનો પ્રકાશ હોય, મોબાઇલ ફોન સ્ક્રીનનો ઝગમગાટ હોય, કે સ્ટ્રીટલાઇટનો પ્રકાશ હોય - ત્યારે આપણું શરીર મૂંઝવણમાં મુકાઈ જાય છે. શરીરને લાગે છે કે દિવસ છે અને તે જાગવાની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે. આ આપણા હોર્મોન્સ અને ઊંઘની પેટર્નમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આ વિક્ષેપ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, હૃદયના ધબકારા વધવા અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે. લાંબા સમય સુધી આના સંપર્કમાં રહેવાથી હૃદય રોગ, હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે.

મોડી સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરનારને અનેક બીમારીઓ

આ અભ્યાસના પરિણામો આશ્ચર્યજનક હતા. જે લોકો રાત્રે સૌથી વધુ પ્રકાશના સંપર્કમાં રહેતા હતા - જેમ કે રૂમમાં તેજસ્વી લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતા હતા અથવા મોડી રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરતા હતા - તેમને કોરોનરી ધમની રોગનું જોખમ 32 ટકા વધુ હતું, હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 56 ટકા વધુ હતું અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 30 ટકા વધુ હતું. જો તમે એવી લાઇટ્સથી કંઈક કરો છો જે હાર્ટ એટેકથી બચાવે.

વધુ વાંચો : રોહિત શર્મા ક્યારે લેશે રિટાયરમેન્ટ? બાળપણના કોચે દિનેશ લાડે કરી દીધું મોટું એલાન, ક્રિકેટ જગતમાં ચર્ચા

રાતે લાઈટ ઓછી કરજો

જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે, તો હવે રાત્રિના લાઇટને મંદ કરવાનો સમય છે. નિષ્ણાતોના મતે, સૂર્યાસ્ત પછી ઘરની લાઇટ્સ મંદ કરો, બહારનો પ્રકાશ અંદર ન આવે તે માટે જાડા પડદા અથવા બ્લેકઆઉટ પડદાનો ઉપયોગ કરો, સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા મોબાઇલ, ટીવી અથવા લેપટોપ સ્ક્રીન જોવાનું બંધ કરો, બેડરૂમમાં નરમ પીળો અથવા ગરમ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરો અને તેજસ્વી સફેદ પ્રકાશ ટાળો.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ