ગળ્યો ખતરો / આ 5 ફૂડ્સ છે ધીમું ઝેર! ખબર પણ નહીં પડે અને ડાયાબિટીસ થઈ જશે ડિટેક્ટ, ચેતવામાં જ ભલાઈ

• ખાદ્યપદાર્થો ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે 
• સફેદ બ્રેડમાંથી બનેલા ટોસ્ટ ખાવા જોખમી
• પ્રોસેસ્ડ મીટનો ઉપયોગ કરવો જોખમી છે

ડાયાબિટીસ એ એક લાંબી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર રક્ત ખાંડના સ્તરને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે. ડાયાબિટીસના 2 મુખ્ય પ્રકાર છે: પ્રકાર-1 અને પ્રકાર-2. તમારે જાણવાની જરૂર છે કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ત્યારે વિકસે છે જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિનની અસરો સામે પ્રતિરોધક બને છે અથવા જ્યારે સ્વાદુપિંડ પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી. તે ઘણીવાર સ્થૂળતા, નબળા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના અભાવ જેવા જીવનશૈલીના પરિબળો સાથે સંકળાયેલું હોય છે. આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ જે ગુપ્ત રીતે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. ચાલો જાણીએ કે તે ખાદ્ય પદાર્થો ક્યા છે.

1. સફેદ બ્રેડ

ભારતમાં ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત સફેદ બ્રેડમાંથી બનેલા ટોસ્ટથી કરે છે, કારણ કે તે એક ઝડપી નાસ્તો છે, તે શુદ્ધ અનાજમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તેમાં ખૂબ જ ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. આ માટે તમારે તૈયાર ખોરાક ખાવો જોઈએ. 

2. આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ

આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ મોટેભાગે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે અથવા જેઓ માને છે કે તે ખાંડનો સલામત વિકલ્પ છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોવા છતાં તે ગુપ્ત રીતે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે, તેથી તમારે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે.

3. પ્રોસેસ્ડ મીટ્સ

માંસને લાંબા સમય સુધી સાચવવા માટે પ્રોસેસ્ડ મીટનો ઉપયોગ કરવાનું ચલણ વધ્યું છે, પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી, તેમાં ઘણું સોડિયમ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ઉમેરવામાં આવે છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે, તેથી બેકન, સોસેજ. વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરો. તેના બદલે, દુર્બળ પ્રોટીન આહાર લો જેમાં કઠોળ, માછલી અને દુર્બળ ચિકન માંસનો સમાવેશ થાય છે.

4. ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો

જો કે દૂધ અને તેના ઉત્પાદનો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તમારે સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે ડાયાબિટીસને જન્મ આપી શકે છે. તેના બદલે, તમે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, દહીં અને કુટીર ચીઝનું સેવન કરી શકો છો જે તુલનાત્મક રીતે વધુ આરોગ્યપ્રદ છે.

વધુ વાંચો : સ્મોકિંગ છોડવા માંગતા હોય તો પહેલા આ વસ્તુઓ છોડવી પડશે, સિગારેટ પીવાની ઈચ્છા જગાડે છે આ ફૂડ્સ

ડિસ્ક્લેમર : આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે આ લખવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. જો તમે ક્યાંય પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.