બ્રેકિંગ ન્યુઝ
ગૃહ રાજ્યમંત્રી હર્ષ સંઘવી જામનગરની મુલાકાતે, ભાજપ નેતાઓ અને ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે બેઠક, ક્ષત્રિય આંદોલનના ડેમેજ કન્ટ્રોલનો પ્રયાસ
અમદાવાદની સાબરમતી નદીમાં એક પરિવારના 4 સભ્યોએ લગાવી છલાંગ, મહિલાએ પોતાના દીકરા, દીકરી અને પૌત્ર સાથે નદીમાં લગાવી છલાંગ, ફાયરની ટીમે તમામને કાઢ્યા નદીની બહાર
ગુજરાતની પ્રાથમિક શાળાઓમાં 9મી મેથી 12મી જૂન સુધી રહેશે ઉનાળુ વેકેશન, પ્રાથમિક શાળાઓમાં અપાયું 35 દિવસનું ઉનાળુ વેકેશન, 13મી જૂનથી રાજ્યની પ્રાથમિક શાળામાં નવા સત્રનો થશે પ્રારંભ
ભૂપત ભાયાણીનું રાહુલ ગાંધી પર નિવેદન આચારસંહિતાનો ભંગ, રાજ્ય ચૂંટણી પંચે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચને કરી જાણ, ભાયાણીના નિવેદન પર પગલા લેવા બાબતે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચ કરશે આખરી નિર્ણય
સોનાના ભાવમાં ફરી થયો ઘટાડો
ગુજરાતમાં ગરમીનો પ્રકોપ, 41.4 ડિગ્રી તાપમાન સાથે મહુવા સૌથી ગરમ
Arohi
Last Updated: 10:17 AM, 11 September 2023
બાળપણથી જ બાળકોને ભરપૂર કેલ્શિયમ આપવું જોઈએ જેથી મોટા થતા થતા શરીરમાં કેલ્શિયમની કમીના કારણે હાડકા સાથે જોડાયેલા રોગો ન થવા લાગે. ક્યારેક હાથમાં દુખાવો તો ક્યારેક સાંધામાં દુખાવો થવાનું કારણ કેલ્શિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે. એવામાં ભોજન પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
બીંસ અને દાળ
બીંસ અને દાળ પ્રોટીન જ નહીં પરંતુ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. તેનાથી શરીરને ફાઈબર અને ખનિજ પણ મળે છે. રોજની કેલ્શિયમની ખપતને પુરી કરવા માટે દાળ અને બીંસ જેના સોયાબીન ગ્રીન બીંસ, મટર અને રેડ મિલેટને ભોજનમાં શામેલ કરવા જોઈએ.
બદામ
કેલ્શિયમ, ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન ઈ, પ્રોટીન અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં હાડકાઓને ખાસ ફાયદો મળે છે. સાથે જ એક કપ બદામથી જ શરીરને 385 ગ્રામ સુધી કેલ્શિયમ પ્રાપ્ત થાય છે. જોકે તેને તમારે ઓછા પ્રમાણમાં જ ખાવી જોઈએ કારણ કે તેમાં ફેટ્સ અને કેલેરીઝ વધારે હોય છે.
લીલા શાકભાજી
પાલક, કેળા, કોલાર્ડ ગ્રીંસ જેવા લીલા શાકભાજી કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. તેનાથી શરીરને વિટામિન, ખનીજ જેવા કે મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ પણ મળે છે. આ ખાવાથી હાડકા મજબૂત થાય છે.
અંજીર
તાજુ કે સુકાયેલુ અંજીર ડાયેટનો ભાગ બની શકે છે. અંજીરમાં કેલ્શિયમ સારા પ્રમાણમાં હોય છે. તેને તમે કાચુ ખાઈ શકો છો. બેક કરી શકો છો અથવા તો પછી દહીં અને દલિયામાં નાખીને પણ ખાઈ શકો છો.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh