- વધી ગઈ છે પેટની ચરબી?
- આ રીતે ઘટાડો વજન
- પેટની ચરબી થઈ જશે ગાયબ
ઘણા લોકોના પેટના નિચેના ભાગમાં ફેટની જિદ્દી પરત જમા થઈ જાય છે જેને ટમી ફેટ કહેવામાં આવે છે. ઘણી વખત એક્સરસાઈઝ, ડાયટિંગ, સિટ-અપ કે કાર્ડિયો પણ આ ફેટને ઓછુ નથી કરી શકતું. આજે અમે તમને અમુક એવી સરળ ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનાથી સ્થૂળતાને સરળતાથી ઓછુ કરી શકાશે.
સ્પ્રિંગ ટ્રેનિંગ
ટ્રેડમિલ પર કલાકો પસાર કરવાની જગ્યા પર સ્પ્રિંટ ટ્રેનિંગ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થઈ શકે છે. સ્પ્રિંટથી હોર્મોન લેવલ વધી જાય છે અને શરીરનું ફેટ ઓછુ થવા લાગે છે.
કોર ટ્રેનિંગ કરો
એક્સપર્ટ કહે છે કે પેટનું ફેટ ઓછુ કરવા માટે એબ્સ વર્કઆઉટ નહીં પરંતુ કોર વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. કોર મસલ્સ ટ્રેન કરવાથી પેટના નિકળેલા ભાગના મસલ્સ બને છે જેનાથી ફેટ બર્ન થાય છે.
પેલ્વિક ફ્લોર મસલ્સ
કોર વર્કઆઉટ કરતી વખતે પેલ્વિક ફ્લોક મસલ્સ પણ મજબૂત થાય છે. આ મસલ્સ પ્રાઈવેટ પાર્ટની આસપાસ હોય છે જેમને મજબૂત કરવાથી ફ્લેટ પેટ મળે છે.
પોશ્ચર પર કામ કરો
જો તમારા હિપ્સ આગળની તરફ ઝુકેલા છે તો તમારૂ પેટ વધારે ફુલેલું લાગશે તેના માટે સીધા ચાલો. તમારા પગની આંગળી પર ન ચાલો અને જ્યારે તમે ચાલો છો તો ઉંચી એડીના જૂત પહેરો.
આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનરથી બચો
આર્ટિફિશિયલ કે રિફાઈન્ડ શુગર ખાવાથી બચો. તેની જગ્યા પર મધ કે ગોળનું સેવન કરો અને ફળ પણ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
મોડી રાત્રે કાર્બ્સથી બચો
ડિનર કે રાત્રે 8 વાગ્યા બાદ પાસ્તા, બ્રેડ અને ચોખા ખાવાથી બચો અને પ્રોટીન વાળી વસ્તુઓ ખાઓ.
સ્ટ્રેસ ઓછો લો
કોર્ટિસોલ હોર્મોન પેટની ચરબી પર નેગેટિવ અસર કરે છે માટે સ્ટ્રેલ લેવાથી બચો. જો સ્ટ્રેસ નહીં લો તો બોડી રિકવરી મોડમાં રહેશે અને કેલેરી બર્ન થશે.
Disclaimer
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
