આરોગ્ય ટિપ્સ / હાડકામાંથી આવે છે કટકટ અવાજ? તો સાવધાન! હોઇ શકે છે આ વિટામીનની ખામી, નજરઅંદાજ ન કરતા

• હાડકાથી અવાજ આવવો વિટામિન ડીની ઉણપનો છે સંકેત
• શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવી રાખવાનો પ્રયત્ન કરો
• આ સમસયાની શરૂઆત જણાય ત્યાંથી જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

Bone cracking sound: તમે જોયું જ હશે કે જ્યારે પણ કેટલાક લોકો બેસે છે ત્યારે તેમના હાડકાંમાં તિરાડ કે તિરાડનો અવાજ આવે છે. પરંતુ, હાડકાંમાંથી આવતા કટકટના અવાજોને અવગણવાથી તમને મોંઘા પડી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે હાડકા સંબંધિત રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે જે તમને ભવિષ્યમાં પરેશાન કરી શકે છે.જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને સંધિવા. આવી સ્થિતિમાં, તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે અને આ માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. પરંતુ એકલા કેલ્શિયમ લેવાથી તમને આ કાર્યમાં વધુ મદદ મળશે નહીં કારણ કે આ લક્ષણ આ વિટામિનની ઉણપને કારણે પણ હોઈ શકે છે.

હાડકાથી અવાજ આવવો વિટામિન ડીની ઉણપનો છે સંકેત
ઘૂંટણ અને સાંધામાં તિરાડ અને તેમાંથી કાપવાનો અવાજ પણ વિટામિન ડીની ઉણપની નિશાની છે. કારણ કે વિટામિન ડી વિના તમે કેલ્શિયમ પણ લો છો, તો હાડકાં તેને યોગ્ય રીતે શોષી શકતા નથી અને નબળા પડી જાય છે. આ ઉપરાંત, કોલેજનની ઉણપ પણ છે જે આપણા સાંધાઓની આસપાસ ક્રેકીંગ અવાજ અને પીડા તરફ દોરી જાય છે. તેથી, જો તમારા હાડકાંમાં કર્કશ અવાજ આવે છે, તો વિટામિન ડીની ઉણપ તપાસ કરાવી લો.

આ 2 વસ્તુઓનું પણ રાખો ધ્યાન
જો તમે હાડકાંમાંથી આવતા કટ કટના અવાજથી બચવા માંગતા હો, તો તમારે ઓમેગા-3 થી ભરપૂર આ ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે આપણા સાંધાઓ માટે તેલની જેમ કાર્ય કરે છે અને તેમની કામગીરી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે સાંધામાં ભેજ બનાવે છે અને ક્રેકીંગ અવાજ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તમારે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવી રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ જેના માટે તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ.

તેથી, આ બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખીને, તમે તમારા સાંધાને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમારે શરૂઆતમાં ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જેથી કરીને તમે મોટા રોગોથી બચી શકો.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.