ધ્યાન રાખજો.. / માપમાં રહેજો! ઉનાળામાં વધારે પડતું પાણી પી પી ન કરતાં નહીં તો..,જાણો કેટલું પાણી પીવું હિતાવહ?

સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું પાણી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે ખોટી રીતે પાણી પીઓ છો તો તે તમારા માટે સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. ટૂંકા ગાળામાં વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાણીની ઝેરી અસર થઈ શકે છે. અહીં જુઓ શું છે આ સમસ્યા અને એક દિવસમાં કેટલું પાણી યોગ્ય છે.

તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે 

તેને પાણીનો નશો અથવા પાણીનું ઝેર પણ કહેવામાં આવે છે. આ એવી સ્થિતિ છે કે જ્યારે વધુ પડતું પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ખતરનાક રીતે ઓછું થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તેને ઓળખીને તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શરીરના કોષોમાં અને તેની આસપાસ પ્રવાહીનું સંતુલન જાળવવા માટે સોડિયમ જરૂરી છે. જ્યારે ટૂંકા ગાળામાં વધુ પડતું પાણી પીવામાં આવે છે, ત્યારે લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર પાતળું થઈ જાય છે. આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનું કારણ બને છે, જે કોષોમાં સોજો તરફ દોરી શકે છે.

વધુ વાંચો : શું નારિયેળ પાણી પીવાથી વજન ઓછું થઇ જાય છે? બસ આ રીતે કરશો સેવન તો ચરબી થઈ જશે ગાયબ

કેટલું પાણી પીવું યોગ્ય છે

અહેવાલો અનુસાર વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1.2 થી 1.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, અને ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લેનારા લોકોએ દિવસમાં 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે તેઓએ કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ કારણ કે જ્યારે સક્રિય હોય ત્યારે શરીર વધુ પ્રવાહી ગુમાવે છે.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો