લાઈફસ્ટાઈલ / ફીટ રહેવા જીમમાં હેવી વર્ક આઉટ પહેલા કરો બોડી વોર્મઅપ, નહીં તો સ્વાસ્થ્યને થશે નુકસાન

જીમમાં જઇ અને તરત જ હેવી વર્કઆઉટ કરવા લાગો છો, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. જાણો શા માટે વર્કઆઉટ પહેલા બોડી વોર્મ અપ જરૂરી છે.

ફિટ રહેવા માટે કસરત કરવી જેટલી જરૂરી છે, તેટલી જ તેને યોગ્ય રીતે કરવી પણ જરૂરી છે. જો નાની-નાની વાતોનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો વર્કઆઉટ ફાયદાને બદલે નુકસાન કરી શકે છે. આ સામાન્ય ભૂલોમાંથી એક વોર્મ-અપ ન કરવું છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ વર્કઆઉટ પહેલા વોર્મ-અપ કરવાનું છોડી દે છે. જેના કારણે ઘણી વખત સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થાય છે. જો તમે પણ ડાયરેક્ટ વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો જાણો વોર્મ અપ કરવું કેટલું જરૂરી છે?

વોર્મઅપને કેલરી બર્ન કરવા સાથે બહુ લેવાદેવા નથી, પરંતુ વોર્મઅપ એટલે શરીરને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર કરવું. જો તમે તમારા વર્કઆઉટને અસરકારક બનાવવા અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે ક્યારેય વોર્મ-અપ છોડવું જોઈએ નહીં. તો ચાલો જાણીએ કે શા માટે ગરમ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સ્નાયુમાં ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી

લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ પ્રવૃત્તિઓ વોર્મ-અપમાં કરવામાં આવે છે જેથી સ્નાયુઓની સ્થિતિ સ્થાપકતા સુધરે (સ્નાયુઓમાં લચીલાપન વધે). આનાથી ભારે વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્નાયુઓને ઇજા થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે.

વોર્મ અપ કરીને તમે તમારું વર્કઆઉટ વધુ સારી રીતે કરી શકશો, કારણ કે સ્ટ્રેચિંગ દરમિયાન સાંધામાં હલનચલન થાય છે અને આ રીતે વર્કઆઉટ કરવામાં કોઈ સમસ્યા નથી.

હૃદય માટે મહત્વપૂર્ણ

વોકઅપ કરવાથી બ્લડરસ્કુલેશન સુધરે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર પણ વધે છે. આ સિવાય તે શરીરના તાપમાનને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનાથી તમારું શરીર જ નહીં પરંતુ તમારું હૃદય પણ વર્કઆઉટ માટે તૈયાર થઈ જાય છે.

વધુ વાંચોઃ વધારે પડતું પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર થશે ખરાબ અસર, ચિંતા અને ડિપ્રેશનનો ખતરો વધશે

માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ તૈયાર

બોડી વોર્મ-અપ ન કરવાથી તમે કસરત માટે માત્ર શારીરિક રીતે જ તૈયાર નથી થતા પરંતુ તે તમને વર્કઆઉટ માટે માનસિક રીતે તૈયાર થવામાં પણ મદદ કરે છે.