આરોગ્ય ટિપ્સ / ખોટા સમયે જમવાથી સ્વાસ્થ્યને થઇ શકે છે મોટું નુકસાન, આજથી જ આદતમાં લાવો આ બદલાવ, જાણો પરફેક્ટ ટાઇમિંગ

• યોગ્ય સમયે ખોરાક ન ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય બગડે
• હેલ્ધી ફૂડ યોગ્ય સમયે ખાવામાં આવે તો ફાયદાકારક
• ભોજન કર્યા પછી ચાર કલાક પછી જ ખાવું જોઈએ

પરફેક્ટ ઈટિંગ ટાઈમઃ જો તમે યોગ્ય સમયે ખોરાક ન ખાતા હોવ તો પણ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. આ વાત 100 ટકા સાચી છે. હેલ્ધી ફૂડ સ્વાસ્થ્ય માટે ત્યારે જ ફાયદાકારક છે જ્યારે તેને યોગ્ય સમયે ખાવામાં આવે. જો હેલ્ધી ફૂડ ખોટા સમયે ખાવામાં આવે તો આડઅસર જોવા મળી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે ખોરાક ખાવાનો યોગ્ય સમય અને દરેક ભોજન વચ્ચેનું અંતર સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું માનવામાં આવે છે. જો તમે પણ ખાવાના પરફેક્ટ ટાઈમથી અજાણ છો, તો અહીં જાણી લો કે ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે…

 
ભોજન વચ્ચે કેટલું અંતર હોવું જોઈએ?

ભારતમાં મોટાભાગના લોકો દિવસમાં ત્રણ વખત ખાય છે. જેમાં નાસ્તો, લંચ અને ડિનરનો સમાવેશ થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે વ્યક્તિએ ભોજન કર્યાના ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક પછી જ ખાવું જોઈએ. કારણ કે ખોરાક પચવામાં ઘણો સમય લાગે છે. સવારના નાસ્તા અને રાત્રિના ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 12 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. દરેક વ્યક્તિનો સવારે જાગવાનો સમય અલગ-અલગ હોવાથી ખોરાક ખાવાના નિયમો પણ બદલાય છે. સવારે ઉઠ્યાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાકની અંદર બ્રેકફાસ્ટ લેવો જોઈએ.

 
સવારનો નાસ્તો સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ 

સવારનો નાસ્તો સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સવારના 7 થી 9 વાગ્યા સુધીના નાસ્તા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો સવારે નાસ્તો કરે છે અને બપોરે લંચ. તેનાથી ગેસ્ટ્રાઈટિસ, એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

 
આપણે બપોરનું ભોજન ક્યારે લેવું જોઈએ

યોગ્ય સમયે નાસ્તો કર્યા પછી બપોરના 12.30 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે લંચ લેવું જોઈએ. આ તે સમય છે જ્યારે ચયાપચય સૌથી ઝડપી કામ કરે છે. આ સમયે ખાવામાં આવેલો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી જાય છે. જો તમે વ્યસ્ત છો, તો તમે 3 વાગ્યા સુધી લંચ કરી શકો છો, પરંતુ તેનાથી વધુ વિલંબ થઈ શકે છે. જો તમે બપોરનું ભોજન આના કરતા વધુ મોડું કરો છો તો તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે અને પેટની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જેના કારણે ભોજન પણ યોગ્ય રીતે પચતું નથી. તેથી બપોરનું ભોજન યોગ્ય સમયે લેવું જોઈએ.

 
આપણે રાત્રિભોજન ક્યારે કરવું જોઈએ

રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ. આનો અર્થ એ નથી કે જો તમે રાત્રે 2 વાગ્યે સૂઈ જાઓ છો, તો તમારે 11 વાગ્યે ડિનર કરવું જોઈએ. જો કોઈ કારણસર તમને ઊંઘમાં મોડું થાય તો પણ સાંજે 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે ભોજન લેવું જોઈએ. આ શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે. મોડી રાત્રે ખાવાથી પાચન બગડી શકે છે. આ સિવાય મોડા ખાવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ પણ ઉત્પન્ન થાય છે. આનાથી ઓછી ઊંઘ આવે છે અને પેટની ચરબી પણ વધી શકે છે. મોડી રાત્રે નાસ્તો ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
 
ડિસ્ક્લેમર : આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો. આ માત્ર જાણકારી માટે છે.