વેટ લૉસ / 7 દિવસમાં ફટાફટ ઉતરશે આટલું વજન, ફોલો કરી લો આ 2માંથી કોઈ 1 ડાયટ પ્લાન

• એક અઠવાડિયામાં ઘટશે 3 કિલો વજન
• આ 2માંથી કોઈ 1 ડાયટ પ્લાન કરો ટ્રાય
• સિમ્પલ પ્લાનથી ઝડપથી ઘટશે તમારું વજન

ડાયટ પ્લાન 1

• સવારે ઉઠીને એક ગ્લાસ હૂંફાળું ગરમ પાણમી પીઓ. તે પેટને સાફ રાખશે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• બ્રેકફાસ્ટમાં એક ગ્લાસ દૂધ અને 2 ટી સ્પૂન ઓટ્સ કે કોર્નફ્લેક્સ ખાઓ.
• લંચ સમયે 2 નાની વાટકી શાકવાળો દલિયો ખાઓ. શાક અને દલિયામાં ફાઈબર વધારે હોય છે. તેનાથી પેટ ભરેલું રહે છે. 
• ચા પીવાનું મન થાય તો ગ્રીન ટી પીઓ.
• ડિનરમાં દૂધ અને દલિયો ખાઓ.

ડાયટ પ્લાન 2

• દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણી સાથે કરો. તમે ઈચ્છો તો ગરમ બ્લેક ટી કે ગ્રીન ટી પણ લઈ શકો છો.
• નાસ્તામાં મોટા બાઉલમાં શાકનો સૂપ પી શકો છો. 
• બપોરે ઘઉંની બ્રેડની 2 સ્લાઈસ લઈ શકો છો, આ સાથે 1 કપ સૂપ લઈ શકાય.
• સાંજે ગ્રીન ટી પીઓ. ચા કે કોફીને અવોઈડ કરો.
• ડિનરમાં વેજિટેબલ સેન્ડવિચ ખાઓ. બ્રેડ પણ ઓટ્સ કે ઘઉંની લો તો વધારે સારું રહેશે.