બ્રેકિંગ ન્યુઝ
સોનાના ભાવમાં ફરી થયો ઘટાડો
ગુજરાતમાં ગરમીનો પ્રકોપ, 41.4 ડિગ્રી તાપમાન સાથે મહુવા સૌથી ગરમ
ચાર ધામ યાત્રાને લઇ સરકારે કરી ગાઇડલાઇન જાહેર
આણંદના બોરસદના બોચાસણમાં ટ્રાન્સફોર્મરમાં બ્લાસ્ટ થતા ડીપીમાં લાગી ભયંકર આગ, છવાયો અંધારપટ
ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખની બેઠક, ગાંધીનગરમાં ભાજપ કાર્યાલય ખાતે બેઠક, સી.આર.પાટીલ અને ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે બેઠક
રાજનાથ સિંહ ગુજરાતની મુલાકાતે, રાહુલ ગાંધીની વિવાદીત ટીપ્પણીથી લઈને ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ મામલે કરી વાત
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / If you are constantly under tension, then start following these 5 tips from today
Pooja Khunti
Last Updated: 08:20 AM, 3 February 2024
આજકાલ લોકોમાં તણાવની સમસ્યા વધી રહી છે. તેનું મુખ્ય કારણ છે ખરાબ ખાન-પાન અને જીવનશૈલી. આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ પ્રગતિની ઈચ્છામાં રાત-દિવસ દોડી રહ્યો છે. જેના કારણે લોકો તણાવનો શિકાર બની રહ્યા છે. મોટાભાગના લોકો ઓફિસથી લઈને ઘર સુધી ટેન્શનમાં રહે છે અને તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગાડે છે. આજે જાણો તણાવથી છુટકારો મેળવવાના સરળ ઉપાયો વિશે.
ફોન, ટીવી અને કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને ટાળો
હાલમાં સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તણાવનું કારણ બની રહ્યો છે. સોશિયલ મીડિયાનું દબાણ પણ લોકોના તણાવમાં વધારો કરી રહ્યું છે. એક ખાનગી અહેવાલ મુજબ, તણાવ ઓછો કરવા માટે તમારે તરત જ સોશિયલ મીડિયા અને સમાચારોથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સિવાય ફોન, ટીવી અને કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને ટાળો.
આહાર
તમારા ખાવા-પીવાની સીધી અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમે નિયમિત રીતે હેલ્ધી ફૂડ ખાશો તો તેનાથી તણાવમાં રાહત મળશે. તણાવથી રાહત મેળવવા માટે તમારે દરરોજ કસરત કરવી અથવા ચાલવું જોઈએ. જો તમે તણાવ અનુભવો છો, તો કામમાંથી થોડા દિવસો માટે વિરામ લો અને બને તેટલો આરામ કરો. તેનાથી તમને તણાવમાંથી રાહત મળશે.
ઊંઘ
ટેન્શન દૂર કરવા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે મોડી રાત સુધી જાગતા રહો છો, તો તરત જ આ આદત છોડી દો અને રાત્રે વહેલા સૂવાનું શરૂ કરો. તેનાથી તમને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવામાં મદદ મળશે અને તમારું સ્ટ્રેસ લેવલ ઓછું થશે. તણાવથી રાહત મેળવવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે આને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ.
વાંચવા જેવું: 60 વર્ષની ઉંમરે પણ હેલ્ધી રહેવું છે? તો રોજ રાત્રે આ ચીજ મિલાવીને પીવાનું શરૂ કરી દો હૂંફાળું દૂધ
મનપસંદ કામ માટે સમય કાઢો
તણાવમુક્ત જીવન જીવવા માટે તમારે તમારું મનપસંદ કામ કરવું જોઈએ. દરરોજ તમારા મનપસંદ કામ માટે સમય કાઢો અને તમારો મૂડ ફ્રેશ કરો. વચ્ચે આરામ કરવા માટે સમય કાઢો. તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરવા માટે સમય કાઢો. તમારા માટે પણ થોડો સમય કાઢો. તેનાથી તમારો તણાવ ઓછો થશે અને તમે રાહત અનુભવશો.
ધુમ્રપાન અને દારૂનું સેવન
ઘણી વખત તણાવથી પરેશાન લોકો ધુમ્રપાન અને દારૂનું સેવન કરવાનું શરૂ કરી દે છે, પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. દવાઓ લેવાથી તમારું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. જો તમને લાગે છે કે તમે તણાવને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમે મનોચિકિત્સક અથવા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંતની સલાહ લઈ શકો છો.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime