- લોકોને રાતની ઉંઘ પ્રત્યે ખૂબ હોય છે પ્રેમ
- તણાવમાંથી મુક્ત થવા અપનાવો આ ટેકનિક
- તમે 8 કલાકની ઊંઘને 4 કલાકમાં પૂર્ણ કરી શકો છો
શું છે નૉન સ્લીપ ડીપ રેસ્ટ ટેકનિક?
8 કલાકની ઊંઘને 4 કલાકમાં પૂર્ણ કરી નૉન સ્લીપ ડીપ રેસ્ટ એટલેકે NSDRથી શક્ય છે, જે ઓછા સમયમાં સંપૂર્ણ રીતે આરામદાયક ઊંઘ આપે છે. આવો જાણીએ શું છે નૉન સ્લીપ ડીપ રેસ્ટ ટેકનિક. ખરેખર ઊંઘની આ પ્રક્રિયા મેડિટેશન જ છે. જેમાં સૂતા-સૂતા ધ્યાન લગાવવામાં આવે છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે આ ટેકનિક દ્વારા તમે જાગતા ઊંઘવાનો આનંદ લઈ શકશો. મગજ આ સમયે એવી રીતે આરામ કરી રહ્યું હોય છે, જેમકે સૂતી વખતે આરામ કરી રહ્યું હોય. આ ટેકનિક તણાવમાંથી મુક્ત કરાવીને ગાઢ નિંદ્રા લાવે છે. જેની સતત પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે 8 કલાકની ઊંઘને 4 કલાકમાં પૂર્ણ કરી શકો છો.
કેવીરીતે કરાય છે NSDR?
મગજમાં ઘણા પ્રકારના ન્યુરોન તંરગો નિકળે છે અને તેમાંથી નિકળતી અલ્ફા તરંગ મગજને ખુશ રાખવાનો સંકેત આપે છે. યોગ અને મેડિટેશન દ્વારા આવા અલ્ફાતરંગોને એક્ટિવ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ તરંગો સક્રિય રહેવાથી દરેક પ્રકારનો સ્ટ્રેસ ખત્મ થાય છે અને મગજ આરામદાયક મોડમાં આવી જાય છે.
કેવીરીતે કરશો NSDRની પ્રેક્ટિસ?
- તમારા બેડ પર તમે અંધારામાં અથવા નાની લાઈટમાં જમીન પર પીઠના ભાગે સૂઈ જાઓ.
- શરીરને હલકુ છોડી દો અને હાથ અને પગ એકદમ આરામદાયક રાખો.
- હથેળીઓને ખોલીને આકાશ બાજુ રાખો.
- ઊંડા શ્વાસ લો અને જમણા પંજા પર ધ્યાન લગાવો અને ત્યારબાદ પંજાથી માથા સુધી આવનારા દરેક અંગો પર ધ્યાન લગાવો.
- આ પ્રક્રિયા દરમ્યાન શ્વાસને સામાન્ય રીતે અંદર અને બહાર લેતા રહો.
