Ayurvedic Tips / પેટ ખરાબ રહે છે? આયુર્વેદના આ 9 ઉપાયમાંથી કોઈ પણ એક અપનાવી લો, થશે અકસીર ઈલાજ

• જમતી વખતે ટીવી, બુક, ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરો.
• ફ્રિજમાંથી સીધો બહાર કાઢેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળો
• વિરુદ્ધ આહારા જેમ કે, દૂધ- ફળો સાથે ના લેવા

Ayurvedic Tips For Digestion: પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ આજકાલ સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. તેના કારણો વિશે વાત કરીએ તો, તે મુખ્યત્વે લાઇફસ્ટાઇલ સંબંધિત સમસ્યા છે. સમયસર ન ખાવું, જમ્યા પછી તરત જ ઊંઘ ન આવવી, કસરત ન કરવી, પેટ ભરેલું હોય ત્યારે પણ ખાવું, મોડી રાત્રે જમવું એવી કેટલીક આદતો છે જે પાચનતંત્રને નબળી બનાવે છે. મેટાબોલિઝમ નબળું હોય ત્યારે પણ પાચન પ્રક્રિયા સારી રીતે થતી નથી. જેના કારણે કબજિયાતની સમસ્યા અને ગેસ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો કે, આયુર્વેદ અનુસાર, કેટલાક નિયમો છે જેનો ઉપયોગ કરીને તમે પાચનની સંબધી દરેક સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો.

આયુર્વેદ અનુસાર, ખોરાકને લગતા કેટલાક નિયમો છે જે તમારી પાચન શક્તિને ઠીક કરે છે. જાણો તે 9 આયુર્વેદિક ટિપ્સ વિશે, જેને અપનાવવાથી તમારું પાચન સારું થઈ શકે છે.

1. ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખાઓઃ  જ્યારે તમારું પહેલા ખાધેલુ ભોજન સંપૂર્ણ રીતે પચી જાય અને તે પછી જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે જ તમારે ખાવું જોઈએ. ક્યારેક એવું લાગે છે કે આપણે ભૂખ્યા છીએ, પરંતુ, જ્યારે તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર હોય ત્યારે પણ તેવુ અનુભવાય છે. શરીર પ્રમાણે, જ્યારે તમને ખરેખર ભૂખ લાગે ત્યારે જ કંઈક ખાઓ.

2. શાંત અને આરામદાયક જગ્યાએ ખાઓઃ જ્યારે તમે ખાઓ, આરામથી બેસો અને બને તેટલું શાંત રહો એટલે કે જમતી વખતે ટીવી, બુક, ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરો.

3. યોગ્ય માત્રામાં ખાઓઃ આપણે બધા અલગ-અલગ છીએ, જુદી જુદી જરૂરિયાતો છે અને પેટનું કદ અલગ છે. તે જ સમયે, બધા લોકોનું ચયાપચય પણ અલગ-અલગ હોય છે, તેથી તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર ખોરાક લેવો જોઈએ.

4. ગરમ ખોરાક ખાઓઃ તાજો રાંધેલો ખોરાક ખાઓ. ફ્રિજમાંથી સીધો બહાર કાઢેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ફ્રીજમાં રાખેલી વસ્તુઓ ખાવાથી પાચન શક્તિ નબળી પડે છે. ખાવામાં આવેલો ખોરાક પેટની આગથી રક્ષણ આપે છે, જે પાચન ઉત્સેચકોને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

5. ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક લોઃ ખાતરી કરો કે તમારો ખોરાક રસદાર અથવા થોડો તેલયુક્ત છે કારણ કે આથી પાચનમાં સરળતા રહેશે. આ પોષક તત્વોના શોષણમાં સુધારો કરશે. ખૂબ સુકો ખોરાક ખાવાનું ટાળો.

6. વિચિત્ર ખોરાક એકસાથે ન ખાવોઃ આમ કરવાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. કેટલાક અસંગત ખોરાક ફળો અને દૂધ, માછલી અને દૂધ વગેરે છે.

7. જમતી વખતે ધ્યાન ખાવા પર રાખોઃ તમારી બધી 5 ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરો. તમારા ખોરાકની ગંધ, તમારી પ્લેટની રચના, તમારા ખોરાકની રચના, વિવિધ સ્વાદ અને જ્યારે તમે ખાઓ છો ત્યારે તમે જે અવાજ કરો છો તે સાંભળો.

8. ઝડપથી ખાશો નહીંઃ ફક્ત તમારા ખોરાકને ગળી જશો નહીં, ચાવવા માટે સમય કાઢો. ચાવવું એ પાચનનું ખૂબ જ જરુરી પગલું છે.

9. નિયમિત સમયે ખાઓઃ પ્રકૃતિને ચક્ર અને નિયમિતતા ગમે છે તેથી તમારે તેનું પાલન કરવું જોઈએ.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.