આરોગ્ય ટિપ્સ / સતત કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર કામ કરવાથી આંખો થઇ ગઇ છે કમજોર! તો શરૂ કરો આ યોગાસન, ક્યારેય નહીં આવે નંબર

• આંખોના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી 
• આંખો માટે કરો આ યોગાસન 
• ક્યારેય નહીં આવે નંબર 

આપણી લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે આપણું સ્વાસ્થ્ય સૌથી વધારે પ્રભાવિત થાય છે. આ સ્માર્ટફોન અને કોમ્પ્યુટરના જમાનામાં આપણે દિવસભર એટલી સ્ક્રીન જોઈએ છીએ કે તેનો સૌથી વધારે પ્રભાવ આપણી આંખો પર પડે છે. માટે આંખોની ખાસ દેખરેખ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આંખના સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય બનાવવા માટે યોગ તમારી મદદ કરી શકે છે. આવો જાણીએ કયા યોગાસનથી તમે તમારા આંખને સ્વસ્થ્ય રાખી શકો છો. 

વૃક્ષાસન 

• જમીન પર સીધા ઉભા રહો. 
• પોતાના હાથને ઉપર કરો અને હાથ જોડો. 
• હવે પોતાના એક પગને બીજા પગની થાઈ પર મુકો. 
• પ્રયત્ન કરો કે તમારા પગ તમારા પેલ્વિક રીઝનની પાસે હોય. 
• આ આસનમાં 20-30 સેકેન્ડ સુધી રહો પછી રિલેક્સ થઈ જાઓ. 
• ત્યાર બાદ આ જ વસ્તુ તમારે બીજા પગની સાથે કરવાની રહેશે. 

કાકાસન 

• પોતાના પગને જોડીને ઉભા રહો.
• આગળની તરફ નમીને તમારી હથેળીઓને પોતાના પગની સામે રાખો અને પોતાની આંગળીઓને ફેલાવીને રાખો. 
• હવે પોતાની કોણીને વાળતા પોતાના ઘુટણોને બહારની તરફ કાઢો.
• હવે પોતાના શરીરના વજનને ધીરે ધીરે પોતાના હાથો પર લો. 
• આ સમયે પોતાના મોંઢાને સામેની તરફ રાખો. 
• ધીરે ધીરે પોતાનું બધુ જ વજન પોતાના હાથો પર છોડી દો. પોતાના પગોને હવામાં ઉઠાવો અને તેમને જોડો. 
• થોડા સેકેન્ડ સુધી આ આસનમાં રહો પછી રિલેક્સ થઈ જાઓ. 

સરવાંગાસન 

• જમીન પર સીધા સુઈ જાઓ અને પગને 90 ડિગ્રી ઉપર ઉઠાવી લો. 
• તમે પોતાના હાથોની મદદથી પોતાના પગોને ઉપર ઉઠાવો. 
• હવે તમારા માથા, પીઠ અને ઉપરના ભાગ અને ખભાથી લઈને કોણી સુધીના ભાગને જ જમીન પર રાખો. 
• તમારા પગોના અંગુઠાને આકાશની તરફ રાખો. 
• આ આસનમાં 20-30 સેકેન્ડ માટે રોકાઓ અને પછી રિલેક્સ થઈ જાઓ. 

પાદહસ્તાસન 

• તમારા પગને જોડીને ઉભા રહો. 
• ત્યાર બાદ પોતાના હાથને ઉપરની તરફ ઉઠાઓ અને લાંબા લાંબા શ્વાસ લો. 
• હવે ધીરે ધીરે શ્વાસ છોડતા આગળની તરફ વળો. 
• હવે પોતાના હાથોથી પગોની આંગળીને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. 
• આ આસનને 20-30 સેકેન્ડ માટે કરો પછી રિલેક્સ થઈ જાઓ. 

અધોમુખીસવાસન 

• જમીન પર ઉંધા સુઈ જાઓ. 
• હવે પોતાના હાથોથી પોતાના શરીરને ઉપર કરો. 
• પોતાના હાથોને એક બીજાથી દૂર રાખો અને પગને ચોંટાડીને રાખો. 
• હવે પોતાના શરીરને ત્રિકોણ બનાવો અને પોતાના મોંઢાને પગની તરફ રાખો એટલે અંદરની તરફ રાખો. 
• થોડા સમય માટે આ આસનમાં રહો પછી રિલેક્સ થઈ જાઓ.