- બેડ કોલસ્ટ્રોલથી હ્રદયને નુકસાન થઈ શકે છે.
- કોલસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે ડાયટમાં શામેલ કરો આ ફૂડ.
- કોલસ્ટ્રોલ માટે કયા અનાજ વધુ ફાયદાકારક?
જો તમને હાઈ કોલસ્ટ્રોલ અથવા બેડ કોલસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો તમારા હ્રદયને નુકસાન થઈ શકે છે. ગુડ કોલસ્ટ્રોલ હોય તો પણ હ્રદયને નુકસાન થઈ શકે છે. તમારી ડાયટને કારણે તમારા કોલસ્ટ્રોલ પર અસર થાય છે. ડાયટમાં કેટલાક ખાસ પ્રકારના અનાજ શામેલ કરીને કોલસ્ટ્રોલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. તમારા આરોગ્ય પર ખરાબ અસર થતી નથી. કોલસ્ટ્રોલ માટે કયા અનાજ વધુ ફાયદાકારક છે, તે અંગે અહીંયા જાણકારી આપવામાં આવી છે.
ઓટ્સ
સંશોધન પરથી જાણવા મળ્યું છે કે, ઓટ્સનું સેવન કરવાથી હ્રદય રોગના જોખમને ઓછું કરે છે. ઓટ્સનું સેવન કરવાથી હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ સ્ટ્રોક 20 ટકા સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. ઓટ્સમાં બીટા ગ્લૂકન રહેલું હોય છે. જેનાથી કોલસ્ટ્રોલ ઝડપથી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. નિયમિતરૂપે આ ઓટ્સનું સેવન કરવાથી LDL કોલસ્ટ્રોલ 7% સુધી ઓછું કરી શકાય છે.
જુવાર
જુવારનું સેવન કરવાથી બેડ કોલસ્ટ્રોલ ઓછું કરી શકાય છે. જુવારમાં બીટા ગ્લૂકન રહેલું હોય છે, જે LDL કોલસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જેનાથી હાર્ટ એટેક, ધમનીઓમાં કી પ્રકારની સમસ્યા અથવા સ્ટ્રોક જેવા જોખમથી બચી શકાય છે.
બ્રાઉન રાઈસ
કોલસ્ટ્રોલ માટે બ્રાઉન રાઈસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સંશોધન પરથી જાણવા મળ્યું છે કે, નિયમિતરૂપે બ્રાઉન રાઈસનું સેવન કરવાથી LDL કોલસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. LDL કોલસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ એટેક સહિત અન્ય આરોગ્ય સમસ્યા થવાનું જોખમ રહે છે.
(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
