- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તહેવાર દરમિયાન મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું જોઈએ
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ
- શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં છે તેઓ મીઠાઈઓ ખૂબ ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકે છે
દિવાળી એ ભારતના સૌથી મોટા તહેવારોમાંનો એક છે. દિવાળીની શરૂઆત ધનતેરસથી થાય છે અને આ તહેવાર ઘણા દિવસો સુધી ચાલે છે. તહેવારો મીઠાઈઓ સાથે ઉજવવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે દિવાળી પર તમામ ઘરોમાં ઘણી બધી મીઠાઈઓ અને વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે. તહેવારોની સિઝનમાં દરેક વ્યક્તિ મીઠાઈનો ખૂબ આનંદ લે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ ખુશીના પ્રસંગોએ મીઠાઈનું સેવન કરે છે. જો કે, ઘણી વખત સુગરના દર્દીઓ ઘણી બધી મીઠાઈઓ અને વાનગીઓ ખાય છે, જેના કારણે તેમની બ્લડ સુગર ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હવે સવાલ એ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દિવાળી પર કઈ પ્રકારની મીઠાઈઓ ખાવી જોઈએ, જેથી શુગર વધે નહીં. જો વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાથી શુગર લેવલ વધી જાય છે તો તેને કંટ્રોલ કેવી રીતે કરી શકાય?
પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ
જાણીતા ડોક્ટરો અનુસાર, તહેવારોની સિઝનમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે તમામ સુગરના દર્દીઓએ દિવાળી પર મીઠાઈઓ અને વાનગીઓ ટાળવી જોઈએ. જો તમને મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો તમે ઘરે સુગર ફ્રી મીઠાઈ બનાવીને ખાઈ શકો છો. જે દર્દીઓની બ્લડ સુગર ખૂબ વધી ગઈ હોય અથવા ઝડપથી વધી જાય તેમણે તહેવારોની સિઝનમાં મીઠાઈ અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. ખરેખર, મીઠાઈઓમાં શુદ્ધ ખાંડ હોય છે, જે શરીરમાં પહોંચ્યા પછી તરત જ બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું ફાયદાકારક છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કઈ મીઠાઈ ખાઈ શકે છે?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બજારમાં મળતી મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવી જોઈએ. જો તેઓ સ્ટીવિયા ગ્રાસ ઉમેરીને ઘરે મીઠાઈ બનાવે છે, તો તે ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે. દાખલા તરીકે દૂધમાંથી બનેલા ખોયામાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે અને સુગરના દર્દીઓએ તેમાં મીઠાઈ ન ઉમેરવી જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મીઠાઈને બદલે મીઠા ફળોનું સેવન કરી શકે છે. ફળોમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે પરંતુ તેમાં ફાઇબર પણ સારી માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે સુગર લેવલ વધારે પડતું નથી વધતું. ડ્રાય ફ્રુટ્સ પણ ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.
શુગર વધી જાય તો કંટ્રોલ કેવી રીતે કરવું?
- બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય તો સમયસર દવા લેવી
- કસરત કરવાથી શુગર કંટ્રોલ કરી શકાય છે
- જો શુગર લેવલ વધારે હોય તો કેલરીની માત્રા ઓછી કરો
- પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવો અને હળવો આહાર લેવો
- જો ખાંડ અનિયંત્રિત થઈ જાય તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો
